减肥注意！ 6种愈食愈肥的早餐
常听说食早餐会令身体更健康，即使你正在减肥，亦应该食早餐。不过，你又知道有些早餐，会愈食愈肥，甚至影响健康吗？有外媒就归纳出6种愈食愈肥的早餐，在这个需要减肥迎接夏日的时候，大家快来看看！
1. 有糖的谷类早餐
谷类早餐加牛奶，会是你减肥的早餐之选吗？那些有糖的谷麦圈圈、或是布满糖粉的粟米片，就里它们收在你的童年回忆吧！
这些有糖的谷类早餐，会令你血糖上升，亦会令你整日心思思吃更多甜食。纽约Isabel Smith Nutrition的创办人、营养学家Isabel Smith指，除了高糖之外，不少谷类早餐亦无甚营养，纤维、蛋白质和维他命等亦较低。
2. 窝夫
制作窝夫的材料，大多都是被视为坏的“单一碳水化合物”（SIMPLE CARBS）。这些单一碳水化合物，会在人体快速消化，亦无长期饱肚感，令你很快又再次进食。
另外，甚少人会“干啃”窝夫，而是加上不同的配料，水果、果酱、炼奶或花生酱等，对身体而言也是相当“邪恶”。
3. 橙汁
看似美好的一天，由一杯橙汁开始？Isabel Smith指，橙汁（特别是经高温消毒的橙汁），有很高的糖份及卡路里，而且橙汁经高温消毒后，大部份营养亦已失去。
4. Bagel（贝果）
Bagel内填满Cream Cheese，咬一啖好正吧？但其实满足背后暗藏致肥物！你以为食一个Bagel无伤大雅？其实所摄取的卡路里，等于四块方包。除非是全麦Bagel，否则成份也是“单一碳水化合物”，吃完后很快便会肚饿。
5. 预拌燕麦片
食燕麦片减肥当然是好事，但如果你选择市面上一些已经混合了生果干的燕麦片，那就要小心了。Isabel Smith指，这些混合燕麦片同的谷麦片，谷麦通常被进一步打磨，有些更会加上糖份。Isabel Smith建议，大家可以买无添加纯麦片，加上少量水果和果仁同吃，会比混合谷麦片更好。
6. 非原味乳酪
原理和混合燕麦片一样，不同味道的乳酪，加了不少人工色素和增味剂。Isabel Smith认为，“纯乳酪含丰富的钙、蛋白质和益生菌”，但当不同味道的乳酪被添加糖或糖浆，营养价值就会减低。