减肥注意！ 6种愈食愈肥的早餐
常听说食早餐会令身体更健康，即使你正在减肥，亦应该食早餐。不过，你又知道有些早餐，会愈食愈肥，甚至影响健康吗？有外媒就归纳出6种愈食愈肥的早餐，在这个需要减肥迎接夏日的时候，大家快来看看！
1. 有糖的谷类早餐
谷类早餐加牛奶，
会是你减肥的早餐之选吗？
那些有糖的谷麦圈圈、
或是布满糖粉的粟米片，
就里它们收在你的童年回忆吧！
这些有糖的谷类早餐，
会令你血糖上升，
亦会令你整日心思思吃更多甜食。
纽约Isabel Smith Nutrition的创办人、
营养学家Isabel Smith指，
除了高糖之外，
不少谷类早餐亦无甚营养，
纤维、蛋白质和维他命等亦较低。
2. 窝夫
制作窝夫的材料，
大多都是被视为坏的
“单一碳水化合物”（SIMPLE CARBS）。
这些单一碳水化合物，
会在人体快速消化，
亦无长期饱肚感，
令你很快又再次进食。
另外，
甚少人会“干啃”窝夫，
而是加上不同的配料，
水果、果酱、炼奶或花生酱等，
对身体而言也是相当“邪恶”。
3. 橙汁
看似美好的一天，
由一杯橙汁开始？
Isabel Smith指，
橙汁（特别是经高温消毒的橙汁），
有很高的糖份及卡路里，
而且橙汁经高温消毒后，
大部份营养亦已失去。
4. Bagel（贝果）
Bagel内填满Cream Cheese，
咬一啖好正吧？
但其实满足背后暗藏致肥物！
你以为食一个Bagel无伤大雅？
其实所摄取的卡路里，
等于四块方包。
除非是全麦Bagel，
否则成份也是“单一碳水化合物”，
吃完后很快便会肚饿。
5. 预拌燕麦片
食燕麦片减肥当然是好事，
但如果你选择市面上
一些已经混合了生果干的燕麦片，
那就要小心了。
Isabel Smith指，
这些混合燕麦片同的谷麦片，
谷麦通常被进一步打磨，
有些更会加上糖份。
Isabel Smith建议，
大家可以买无添加纯麦片，
加上少量水果和果仁同吃，
会比混合谷麦片更好。
6. 非原味乳酪
原理和混合燕麦片一样，
不同味道的乳酪，
加了不少人工色素和增味剂。
Isabel Smith认为，
“纯乳酪含丰富的钙、
蛋白质和益生菌”，
但当不同味道的乳酪被添加糖或糖浆，
营养价值就会减低。