盘点韩国女星6大快速减肥餐单　1个月减10公斤无难度

撰文：张怡

出版：2018-05-20 12:41更新：2025-02-12 13:07

夏天来了，又到了穿小背心热裤的季节～不过经过一整个冬天的暴饮暴食，小编的肚腩都现形了……要减肥的大家不妨留意以下几个女星的快速瘦身餐单，为夏天做好准备！

昭宥胖的时候经常被网民抨击。(NEWSEN)

减肥后的昭宥身材非常火辣。(ELLE)

1. 昭宥

昭宥是以健康性感见称的女子组合SISTAR前成员，由于忙碌的行程欠缺规律作息，以致压力过大而暴饮暴食。为了重回纤腰，她以减肥餐单配上有氧运动，成功于一个月内减掉了8公斤。

早餐：蕃薯1个午餐：水煮蛋3个+方包1块晚餐：饭卷3个

朴信惠瘦之前也曾经会有双下巴。(SPORTSEOUL)

瘦下来的朴信惠显得更有女人味。(剧照)

2. 朴信惠

朴信惠减肥前有点Baby Fat，看起来稚气未脱，一直都只能饰演清纯角色。自从她成功减肥后，在《Doctors》中出演冷艳的美女医生也毫无违和感，而她正正是凭著以下的餐单在一个月内减掉了10公斤！

早餐：青瓜1条，低脂牛奶1杯午餐：白饭半碗，白菜少许晚餐：青瓜1条，白菜少许

AILEE减肥前相当有“份量”。(MKSPORT)

成功瘦身的AILEE吸引了不少男粉丝。(GQ)

3. AILEE

AILEE曾经的身型实在不能以纤瘦来形容，可能是因为从小在美国长大，令她的身材比较丰满。声称喝水也会胖的她亦靠饮食及运动在一个月中减掉了10公斤。

早餐：蛋白质100g、蔬菜2杯、水果1个午餐：蛋白质100g、蔬菜2杯、水果1个（蛋白质指鸡胸肉、牛腰肉及猪肉等肉类）

dreamhigh时期秀智的baby fat比较严重。(dreamhigh)

秀智减磅成功后多了很多代言广告。(TWITTER)

4. 秀智

秀智也是Baby Fat的代表之一，刚出道时包包脸显得非常可爱，但在上镜肥十磅这个残酷的定律之下她亦开展了减肥行动，难怪可以迷倒男神李东旭～

早餐：鸡胸肉，蕃薯1个，低脂牛奶午餐：糙米饭，蔬菜沙律晚餐：蕃薯2个

姜素拉小时候是个微胖妞。(网上图片)

现在的姜素拉成了掳获男心的女神。(网上图片)

5. 姜素拉

姜素拉小时候体重曾高达72KG，后来花了一年时减成功减掉了24KG，现在一双逆天大长腿人人称羡，她说能瘦下来全靠其减肥食谱。

早餐：乳酪，苹果1个午餐：韩食配饭晚餐：鸡胸肉，沙律

雪炫曾经因太胖而公开道歉。(DATENEWS)

瘦身后的她人气急升，甚至有粉丝偷走其人形纸板。（SKT）

6. 雪炫

AOA成员雪炫曾经因体重超过50KG而道歉，决心减下10公斤之后成为男生心目中的女神及广告界的宠儿，到底如何才能像雪炫一样快速减磅呢？

早餐：鸡胸肉，蕃薯，鸡蛋午餐：鸡胸肉，蕃薯，鸡蛋下午5时后只喝水

看来6位女星都以吸收蛋白质及含丰富纤维的蔬果来减肥，不过大家要记住，除了减肥餐单，配合适量运动也是很重要的。减肥瘦身之余大家都要留意健康啊！