心理治疗．三｜矽谷精英修习“冥想正念”
“冥想正念”近年在西方大行其道，透过冥想（meditation）学习正念（mindfulness）这股风潮更在崇尚科学与创新的矽谷流行。有企业开发冥想应用程式，设计相关的科技产品，并为员工开设正念培训课程。矽谷企业相信，员工可以借此排解压力，激发内在创造力。
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网络串流平台Netflix节目《脑内解码》（The Mind, Explained）曾探讨“正念”，形容其为“做心智的主人”，并提到冥想能影响大脑功能区的活跃程度。节目介绍了被称为“正念冥想神童”、生于尼泊尔的僧人明就仁波切（Yongey Mingyur Rinpoche）。他曾花四年在喜马拉亚山区修习正念冥想，并出版畅销著作《世界上最快乐的人》。有科学家曾邀请他去美国威斯康星大学参与脑部实验研究，发现当时41岁的他，大脑年龄只有33岁。研究所替他做功能性磁振造影（fMRI），要他用冥想培养同情的感觉，其大脑中掌管同情的回路升高了700至800%，有研究人员指出：“这种大幅度增长，超乎科学所能理解”，证明冥想可以影响脑部活动。
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除了科学研究，冥想正念在日常生活层面亦愈来愈普及。Netflix今年发布的节目《冥想正念指南》（Headspace Guide to Meditation）大获好评，在IMDb获得8.6的高分。制作单位与推广冥想正念的英国公司Headspace合作，推出主题包括“如何放下”、“如何应对压力”、“如何应对愤怒”等题材的短片，以动画形式带领观众冥想十分钟。
Headspace创办人安迪．帕帝康（Andy Puddicombe）大学时因失去挚友和家人而大受打击，放下学业成为僧侣，曾修行多年，还俗后致力推广僧侣修行的冥想技巧。
（节录）
上文节录自第258期《香港01》周报（2021年3月29日）《当西方心理学遇上东方佛学 疫下悟道 探寻心灵慰藉》。如欲阅读全文请按此试阅周报电子刊，浏览更多深度报道。