【柔道】前港队代表余建霆四式教学合集 真正的过肩摔如何施展？
柔道是世界上最受欢迎的竞技运动之一，许多传统的柔道招式，近年亦被不少MMA选手应用。例如Ronda Rousey便是八角笼上的著名柔道好手。
今次【武备志】邀请到前港队亚运队长“阿霆”余建霆，示范四个经典的柔道招式：肩车、扫腰、背负投、十字固。大家记紧练习前舖上软垫或地席，做足安全措施！
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肩车
“肩车”属于手技的一种。按阿霆讲解，施展肩车前要先做一个前破势，令对手向自己的方向失去重心。我们则要顺势沉身，令肩膀向准对方的腰带，然后双脚伸直，将其凌空托起，再摔倒在地。
【点击图片，了解片中“肩车”的动作要点】
扫腰
“扫腰”乃腰技，顾名思义是以腰作轴心的招式。同样要先做一个前破势，令对方重心向自己前倾。接著转身提起对手，再用脚将其扫跌。
【点击图片，了解片中“扫腰”的动作要点】
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背负投
“背负投”可算是柔道最经典的招式之一。动漫里经常出现的过肩摔，便是描绘背负投。
与肩车一样，背负投亦是属于手技。两者同样要先做一个前破势，令到对方向自己的位置失衡。之后立即转身再蹲下，令重心低于对手，状态如同用臀部顶顶住对手的盘骨。
当感觉到对方挨上自己背部时，就顺势向前鞠躬并提脚，头部往左边方向望去，扭动腰部。对手便会落席。
【点击图片，观看片中“背负投”的动作要点】
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十字固
十字固是现代搏击运动常见的关节技，在MMA亦能经常见到。按阿霆讲解，十字固的要点是先以大腿夹实对方手臂，确保其挣脱不了。然后将他的手臂拉直，慢慢近自己胸口，并把其拇指转向上方，以此向他的肘关节施压。
虽然这招并不属于摔技范畴，但如果过度用力，会重创对方手臂。初学者必须在教练监督底下方可练习，并且留意清楚对手的反应。假如对方拍席，就要马上松手。
【点击图片，点击片中“十字固”的动作要点】
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