【家居训练】世界最强女拳击手　抗疫间拍片分享家居拳击训练

地上最强拳击女拳王Katie Taylor，尽一分力帮助大家一起抗疫。她将教大家如何在有限空间、无设备辅助下进行拳击体能训练，并寄语希望大家“安全，健康，强壮”。

▍一统量级传奇女拳王 Katie Taylor

爱尔兰传奇女拳王Katie Taylor 是现时唯一一位同时座拥四大拳击组织（WBA、WBC、IBF、WBO）的拳王。Katie 以其急速、激进的拳击风格而著称，跟男性拳击手表现相比完全不见逊色。截至2019年7月，她被世界知名拳击网页《BoxRec》评为世界上最佳的活跃女性轻量级拳手，并且是女子拳击手Pound-for-4Pound（无视量级排名）的第一名。
 

Katie Taylor出生于拳击家庭，父亲Peter Taylor 曾是爱尔兰轻重量级拳王。Katie 自11岁起便跟两位哥哥一起接受父亲的锻炼，在St Fergal's Boxing Club 学习拳击。同时，她亦是一名足球选手，曾代表爱尔兰上阵国际赛。在15岁时，Katie 在国家体育场参加了爱尔兰第一场官方认可的女子拳击比赛，并击败了对手Alanna Audley 赢得胜利。
 

在2005年，年仅19岁的Katie 便代表爱尔兰出阵在挪威举行的欧洲业余锦标赛，并一路过关斩将晋身决赛。最后在决赛中击败了芬兰的EvaWahlström，夺得首面国际赛金牌。同年，Katie 亦参加了在俄罗斯举行的AIBA女子世界拳击锦标赛，可惜今次在八强赛中以点数败给了北韩选手Kang Kum-Hui，吞下首败。不过Katie 很快重新振作，其后5届都连续夺冠而归，直到2016年才卫冕失败。在2012年，Katie 在伦敦奥运会勇夺金牌，踏上业余拳击高峰。在其业余拳击生涯中，Katie 总共赢得过6次欧洲冠军、5次欧盟冠军、5次世界冠军及1次奥运冠军。
 

经历长达10年的业余拳击后，Katie 终于在2016年决定投身职业拳击行列。一年后，她以6连胜之姿取得跟阿根廷好手Anahi Sanchez 争夺空白WBA拳后腰带的机会。经过10回合比试后，Katie 以“一致判定”成为WBA女子Lightweight 冠军，踏上一统量级的第一步。
 

其后Katie 在2018及2019年分别击败Victoria Bustos及Rose Volante，夺得IBF 及WBO 女子Lightweight 冠军头衔，距离一统量级只差一步。最终在2019年6月1日，Katie 跟WBC冠军Delfine Persoon 作一统量级之战。双方激斗10回合后，Katie 最终以“多数判定”成为拳击史上第七位“无争议冠军”，同一时间座拥四大拳击组织的拳王头衔。

Katie 暂定将于今年7月4日跟波多黎各著名拳后Amanda Serrano作赛，卫冕WBA、WBC、IBF、WBO、The Ring 世界冠军头衔。

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▍传奇拳后　拍片分享“抗疫居家拳击训练”

全球各地纷纷居家抗疫时，传奇拳后Katie Taylor 亦尽一分力。早前，她在其社交媒体专页分享了三段体能训练影片，教大家如何在有限空间、无设备辅助下进行拳击体能训练，并寄语希望大家“安全，健康，强壮”。

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虽然片段内容以拳击为主题，但其实动作技术需求不大，所有读者都可以试试看。每种动作维持20秒，休息10秒，重复3组。第一套练习动作如上，想了解动作细节，可按图观看说明。
 

第二套练习比较进阶，模拟5回合体能训练。每回合以2种体能动作及1种拳击动作夹合而成，每动作维持30秒，回合间休息1分钟，共2组。第二套练习动作如上，想了解动作细节，可按图观看说明。
 

第三套练习则专门针对小朋友及年青人，家长不妨跟子女一起动动手脚。

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