【韩国减肥】韩星金申英减肥秘方大公开！5招怒减 34KG 不反弹

很多人已计划趁复活节连假外游，旅行怒食必不可少，只不过怒食过后，即将就是夏天，不少女生应该会为此苦恼。韩国搞笑艺人金申英原来曾经是个大胖子，经过一番努力成功甩走34KG，大家不妨参考一下她的减肥5大原则，为夏天来临前做足准备吧！

01. 少食多餐

金申英在饮食控制上采取少食多餐原则，每一日吃足五餐，中午晚三餐外，其余两餐更会进食杏仁、豆乳、苹果等小吃。她的餐单尽可能低盐低油低糖，蔬菜部份可按个人喜好选择，使用汆烫或少量橄榄油炒熟。肉类方面，鸡胸肉以外，则可以吞拿鱼、清蒸鱼或豆腐代替，愈清淡效果愈好。

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02. 每日运动2小时

虽然工作忙碌，但金申英仍会抽空做运动，她首推带氧运动配搭健身动作，这样才能瘦得均匀。如果太忙，亦可在家中进行踢脚、扭腰拉筋等小运动，坚持每天也要动一动！

03. 每日2L糙米水

有减肥经验的女生都会知道，多喝水是减磅关键，而金申英每天就会喝2L的糙米水，皆因糙米水有效帮助肠道消化、改善便秘、补脾胃，同时加快新陈代谢并稳定血糖，好处多多。

04. 甜食替代法

减肥最大天敌往往就是甜食，只要戒到糖便事半功倍。金申英表示自己馋嘴时，例如很想喝汽水，她便会用气泡水加梨汁止口痕！至于想食雪糕又点算？她会把葡萄汁冷冻成冰条！以上这些小作弊法，既能满足对甜食的欲望而又不会致胖，一举两得。

05. 真饿VS假饿

金申英表示减肥期间最难抵抗就是口痕，所以一定要分清楚“真饿”与“假饿”的分别！什么都想吃的时候就是“真饿”，只想吃零食、薯条、PIZZA或某些特定食物时就是“假饿”，如果是后者的话，记紧要努力克制，多喝几口水、增加胞腹感，最重要是让自己恢复理性，忍一忍便可以制止食欲。

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