【日本减肥】宋慧乔都在吃！日本减肥女王自创“月经前吃豆腐法”
来到年尾，当然要好好慰劳自己，天天吃大餐、出外旅行是常识吧？不想节日后胖了一圈，然后被男朋友嫌弃太肥的话，就需要趁节日前，多减磅储定Quota！这次介绍的是连营养师也认证的“豆腐减肥法”，一起来看看吧！
明星名人争相效法！
众多减肥恩物中，豆腐可说是长期占据前几名，不少瘦身餐单都有它的踪影！其实宋太太宋慧乔也是靠早午餐吃8分饱，晚餐只吃豆腐的饮食习惯来保持好身材。很多女生都知道经期后减肥是相当有效的方法，而日本减肥女王藤井香江便结合两者－“月经前吃豆腐”，并在一星期内劲减5kg！
荷尔蒙变化令食欲大增
先来说说豆腐的好处，低脂肪的豆腐含有丰富植物性蛋白质、大豆异黄酮以及抗氧化植化素，能减少烦闷感觉和纾缓经痛。藤井香江指出，月经期间雌激素下降会令荷尔蒙出现变化，导致食欲大增，再加上新陈代谢下降，水分及老废物质较难排出体外，容易出现水肿和体重增加。
豆腐改善便秘＋纾缓经痛
豆腐好处多多，而且含有与雌激素接近的大豆异黄酮，有助令女性荷尔蒙平衡。月经来潮前一星期，吃东西尽量清淡易消化，多补充豆类食品，更有效防止经期不规则。此外，豆腐含大量大豆纤维，能提供饱足感，令人可以饱著瘦，加上大豆纤维能促进肠胃蠕动、改善便秘，都是减肥人士恩物！除此之外，豆腐亦为减肥人士于瘦身期间补充优质蛋白质，对减肥起重要作用。
瘦身不瘦胸！
日本减肥女王藤井香江靠这方法成功在一星期甩走5kg，引起不少日本女生效法。有网民则分享自己将三餐的肉类换做豆腐，连续吃一星期，过程戒糖及戒油炸品，不但轻松减走4kg，而且不会减胸呢！
配合运动效果更佳！
别以为跟着这方法只能吃淡而无味的豆腐，其实不少豆腐料理美味又饱肚，若能把握经期后的黄金减肥周再配合运动，减肥效果会更佳呢！
记者为大家精选了01教煮3款简单易煮的豆腐食谱，大姨妈就快来的朋友不要错过啊！
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