渣马专访Nike GEN Z女跑团 X 瑜伽 挑战半马！Apple Watch帮到手

【Nike GEN Z Run Crew x Apple 渣马前专访】渣打香港马拉松即将开跑，一众跑手应该做足应战准备吧！香港各区跑团众多，都会趁机休养生息，而由一众女生组成的Nike GEN Z Run Crew成员，胆粗粗直接跑半马！除了跑步练习，更加入瑜伽训练，目的何在？女生们自组运动团所谓何事？HK01追访GEN Z女生跑团，背后原来同Apple有关！

Gen Z，由Nike“撮合”香港一群新生代女生，组成以运动融入生活的理念，鼓励女性一起投入运动。成员来自包括体育界冒起新星、体育项目教练及运动员、艺人及来自各行各业的新生代女性，走在一起，每位成员背后也有不同的经历，但目标理念相同：超越自我！这次渣打马拉松，Gen Z更全队出战半马拉松，她们的训练更结合跑步及瑜伽，会否事半功倍？

受了伤更坚强

作为女生跑团Gen Z成员，李靖筠（Gladys）、车泳希（Winghei）在幕前演出大家一定有印象，背后她们付出了很多时间练习，坚强的Gladys更表示因练习而受伤：“因为骨移位要休息超过一个月，期间连行路也觉得痛，加上工作扭伤过脚加剧痛楚；看过医生也看过物理治疗师，初步估计可能我有些跑姿错误导致，但医生也没有禁止参赛，只是痛的时候以拉筋舒缓，所以这次半马赛事以顺利完成为目标吧！”而泳希亦是幕前大红人，练习时间自然少，但亦以Gen Z大队之下也参加了半马，笑说也希望完成半马赛事吧！

玩玩下变半马

Gen Z另一位成员林莉莉（Kitty Lam）起初是参与另一跑团，经朋友介绍下加入这个全女班的跑步团，是怕了男人吗？“那时没想过自己会参与长跑运动，因为觉得太辛苦，也因为中一时来港也太忙也没有时间练习，到了大学时才开始参与学社举办的跑团活动，起初也是跟不上跑团的练习进度经常落后，加上身边的女生朋友也不爱运动，总是要与男生一起跑；到第一次真正参与长跑活动是Nike Women 10公里比赛，也是首次与全部女生完成同一目标的一次体验，所以其后也开始参与了跑团的活动，特别地这次能参与Gen Z的半马挑战，能与一众女生为不同的跑步练习完成目标，在Gen Z中更有专业教练协助训练，来自不同背景的成员也会一起进步吧！”

教练Louie：跑步可以Dress Up可以型！

Gen Z一团7人来自不同背景，Nike Running的教练Louie表示，跑团中各人都是新世代年轻人，“功能”多、兴趣又多，外间亦可能对年轻人对做运动的坚持及毅力抱有怀疑，Louie最希望把Gen Z这个全女生跑团展示最活力的一面，释除外界的目光：“最想改变这班年青人对运动觉得沉闷的想法，一起运动的女生也可以型、可以dress up去跑做瑜伽、运动过后可以一起去玩去high tea、野餐，当然在训练途中是会辛苦的，但享受运动带来的成果时，女生所得的除了健康外，更希望女生们觉得运动是不辛苦，可以更有Style、更有态度及更有趣，是令人进步的活动！”

Gen Z于添马公园的跑团训练，除了基本的跑圈外，更由Louie设计、针对各人体型及目标而设的肌肉耐力训练，提示团员的提腿、步距，对半马长跑获得好成绩有绝对帮助。【点图放大】

长跑训练过后，和其他跑团不同，Nike亦特别加入瑜伽动作，训练团员的筋骨及肌肉柔韧度，同时对运动后舒缓肌肉酸痛、减少拉伤及筋骨受伤机会。【点图放大】

Apple Watch 轻便、训练帮到手

运动训练中，发现Gen Z每位成员都不约而同戴上Apple Watch Series 4及iPhone，成员Kitty、Gladys表示以前跑步练习过程也会带著电话，边听音乐边跑步，但长期配合跑步提腿动作，双手摆动令拿著电话的手也会在运动后感觉酸痛，Apple Watch 可独立连接无线耳机、听歌跑步或途中接电话就可免带手机，看步速亦方便。

Louie亦建议每个运动员训练都要戴上Apple Watch，因为对于设计训练过程中，Apple Watch可以在运动过程中收集数据，包括心肺功率、步距、里数，对于运动员及教练非常重要，尤其在监察运动员的训练目标、让教练能从中调节训练运动量，亦是运动员得知进步了多少的指标！

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