血糖低｜突然头晕手震血糖低6隐患中风心脏病　医生推多吃2类食物

血糖高，容易演变成糖尿病，但原来血糖低同样令人担忧。有没有试过走几步路突然感到一阵头晕，然后身体开始冒冷汗？这很有可能是血糖过低的征兆。血糖经常过低的人，第一个反应便是“要吃甜”，摄取足够的糖分身体才渐渐恢复。到底什么人容易患上低血糖？频繁发生低血糖又有没有隐患？

一年几次低血糖发作属正常？

有朋友，生活习惯正常，没有三高，不烟不酒，但一年总有几次血糖过低，在街上会突然感到一阵晕眩兼手软脚软，需要即时狂吃一排朱古力、糖、或汽水之后，身体才慢慢恢复正常。他以为偶一为之，不以为然，但原来这情况并不寻常，若不理会，有可能引发其他疾病。

什么是低血糖？

根据香港糖尿联会，一般成年人空腹时的血糖指数介符4-6mmol/L之间，当低于4mmol/L时，便属于低血糖。低血糖患者会有不同程度的征状，轻微情况下，患者会头晕、冒汗、手震、饥饿、心跳加速、虚弱及无法集中等；严重者更可能会增加死亡的风险，例如：昏迷、严重抽搐及相关并发症。

低血糖6大成因

家庭医生莫昆洋指，一般而言，正常人很少会出现血糖低。通常是本身有糖尿病，患者才会出现血糖过低的情况。不过，正常人也有可能是因为长期禁食、肠胃吸收出现问题，或服食会降低血糖的药物，而引致血糖过低。又或经常食无定时、定量，进食的食物太少碳水化合物等亦有影响。

低血糖6大隐患

如长期出现低血糖的症状，建议应该立刻去做身体检查，因低血糖可能是糖尿病的征兆。糖尿病是一个严重的疾病，它会引致血管提早退化，肾病，中风，心脏病，失明和男士不举等问题。

低血糖症状哪些食物有帮助？

一般情况下，一旦出现低血糖症状，应急的做法是马上补充糖分，如吃糖。莫医生补充，患者即使只出现过一次低血糖的征状，都应及早求医，找出病因，预防胜于治疗。另外，莫医生又指，有研究显示足够的维他命C也有助控制血糖。而除了糖尿病患者外，一般人也应注意血糖摄取是否足够，适量补充糖分，保持血糖稳定。

低血糖避免吃

不过，并非所有含糖分的食物也可用作低血糖的紧急处理，含糖分的高脂肪的食物，如朱古力、蛋糕和雪糕会使血糖上升的速度延缓，拖慢身体恢复。

可补充碳水化合物的食物：

碳水化合物进入血液后，会被身体转化为葡萄糖，从而令血糖的上升。

1. 糖
2. 方包
3. 蜂蜜
4. 含糖汽水
5. 果汁
6. 低脂／脱脂牛奶

含维他命C食物：

1. 柑橘类
2. 草莓
3. 木瓜
4. 彩椒
5. 花椰菜

参考内容：香港糖尿联会