体质｜气虚易出汗多吃莲子 寒湿手脚冻宜吃姜 分清5体质啱食乜？
看中医的时候，你可有听过“体质”这个词汇？所谓“体质”到底是什么？怎样去分别？进食方面又有什么要小心？我们这次探究中医角度中常见的五大体质。
中医体质 寒底、热底阴阳二分法
中医理论依据人们饮食好恶、生活起居、身体特征、疾病症状等，记录与区分身体的特质，就是中医的体质分类。而根据不同的方式，就有不同类型的体质。在探讨湿热、气虚等体质前，先来了解用阴阳所定、较为浅近的体质二分法。
根据台中荣民总医院的传统医学科主治医师江佩蓉，在其官网上分享的资讯，阴阳是最常见的二分法，也就是人们常常询问医师的寒底、热底。它是简单的二分法，将体质分成寒性体质与热性体质。
寒性体质的人们主观上常常觉得自己手脚冰冷，即使环境温度不低，跟别人相比也常需要穿戴比较多的衣物。饮食上偏好温饮与热食，如果吃到寒凉性的食物，例如西瓜，可能就会腹泻或者大便溏软。
热性体质的人们主观上则觉得自己身体容易发热，跟别人相比常常穿戴较少的衣物，不喜欢热腾腾的食物，比较喜欢吃丝瓜、椰子等性味寒凉的蔬果。这就是最基本的二分法。
常见5种体质：痰湿、湿热、寒湿
中医体质会根据理论的不同，而有不同的分类方法，有些会分为6大类，亦有些会分成9大种。我们接下来会探讨常见5体质，大家可以尽量按著符合自己身体状况的描述， 寻找自己的体质偏向，但实际上单一的体质類型并不常见，人们的体质表现大多是复合的体质类型，如果大家有什么不适，又或者有什么急切的医疗需要， 不要向专业医师查询。
以下是5种基本的常见体质：
1.痰湿 肢体沉重乏力
痰湿体质人士容易感到肢体沉重乏力、胸腹闷胀。
宜去湿利水，可多吃薏仁、赤小豆、黑豆、牛蒡等。
2.湿热 燥热气味重
湿热人士燥热、脸上冒痘痘、气味重。
宜清热去湿，可多吃苦瓜、莲藕、冬瓜、玉米须等。
3.寒湿 手脚冻易水肿
寒湿人士容易手脚冰冷水肿、拉肚子，女士易有白带。
宜散寒除湿，可多吃生姜、葱、蒜等。
4.气虚 疲倦易出汗
气虚人士容易疲倦、出汗。
宜补中益气，可多吃黄耆、山药、红枣、莲子等。
5.气滞 胸闷易闹情绪
气滞人士容易压力大、情绪起伏、胸胁闷痛。
宜行气解郁，可多吃玫瑰花、佛手柑、萝卜等。