梳打水日日当水饮｜助减肥或骨质疏松？营养师指1大关键3类人不宜

梳打水可以当水饮？近日有网民于连登讨论区以“大家钟意饮有气定冇气嘅水？”为题发起投票，表示自从十多年前中学毕业去英国旅行，初尝梳打水后便“完全返唔到转头”。这几年更是完全以梳打水取代普通水，家里连水煲都没有。不过就有网民回复指长期饮用梳打水对人体有害？

初尝梳打水返唔到转头　以梳打水取代普通水

该楼主提到，他从小习惯饮用普通水，惟感觉“饮完等于冇饮”，不知道自己实际上喝了甚么。直到在英国旅行时在超市购入梳打水，发现喝下时感觉像喝汽水，加上有味道，令他一试爱上。他认为梳打水是无卡路里的健康饮品，因此近几年已经完全以梳打水取代普通水。他亦表示虽然开支更大，但每日都觉得自己在享受。

投票无气水稍胜一筹　网民：梳打水会蛀牙

按图即看网民留言：

楼主因而发起投票，最后有37名网友表示喜欢饮用有气水，55名网友喜欢饮用无气水。有网民回复指有气水内含钠新增剂，所以并不可以完全取代普通水；有网民则指想减少蛀牙机会，会较喜欢饮用无气水；有网民则指有气水味道苦涩。

长期饮用梳打水对人体有害？　营养师指属误解

记者就相关情况向香港营养师学会（HKNS）认可营养师李杏榆（Annie）查询。Annie回复，指坊间对于梳打水存在误解，认为长期饮用会引起骨质疏松、胃部不适、影响消化系统和肾脏、有损牙齿健康等等问题，但该说法其实没有得到任何研究证实。

她亦提到，大众认为梳打水对人体有害，其实只适用于带有甜度的饮品。由于碳酸饮料或汽水等饮料内含不少糖分，摄取过多糖分会加速消耗体内的钙，增加骨质疏松的概率，而可乐内的咖啡因，或者含有柠檬酸的碳酸饮料，若摄取太多亦会损害牙齿珐瑯质，伤害牙齿。

按图即看不同钠含量的梳打水：

虽然梳打水内的二氧化碳会令水带有酸度，但其实含量并不高，而且肾脏和肝脏亦会自行排走，并不会因而影响胃酸分泌或加重肾脏负担。某些梳打水或会在水内新增钠质以增加梳打水味道，但大部分梳打水的钠质含量并不高，正常人饮用其实问题不大。

梳打水好处多　惟３类人不宜饮用

梳打水的二氧化碳有助促进肠胃蠕动，能够帮助消化，让胃更有饱足感。由此可见，若没有新增柠檬酸或糖的普通碳酸水，单单有气水内的水或二氧化碳并不会对人体构成危害，即使长期饮用亦无碍。选择适当、无人工甜味剂和钠质的梳打水更可以对人体带来不少益处。

梳打水好处虽然多，但Annie亦表示并非人人适合饮用。对于正在减肥、需要进行体重管理的人，饮用梳打水能够提高效果；但由于梳打水会增加饱腹感，减低进食量，亦会出现轻微胃胀，故如果本身胃口较差、长期病患者、需要“练大只”的人士则不适合饮用梳打水。