饭团食谱｜牛扒蟹柳鸡胸虾4款紫米饭团　低脂低卡早餐带饭最方便

每个人都希望自己是个拥有好身材的，但却往往敌不过“好吃、贪吃”，让自己在健身、减脂这条路上充满了坎坷。运动是好的，但节食减肥却不是什么好事情。 想要健康减脂，我们就不能摄入过多热量的食物，但也不必天天水煮青菜。 今天就来分享几款好吃又营养的“紫米时蔬饭团”，低脂低卡让你吃得健康，减得也健康。

紫米饭团早餐、便当最方便

“紫米时蔬饭团”不仅低卡低脂又好吃，食材也是平时很容易买到的，特别适合宿舍党、学生党和上班一族。每天起来给自己做一个饭团，既能当早餐，也可以带去办公室当便当来解馋。好吃的紫米时蔬饭团怎么做呢？ 现在就来学一学吧。

紫米时蔬饭团食谱（按图看清👇👇👇）

【一】蟹柳肉松紫米饭团做法：

1. 紫米和糯米以2:1的比例洗净，放进电锅里，加入适量水，以煮饭模式煮熟后放凉备用
2. 在保鲜纸上铺一层紫米饭，再放上生菜和芝士片
3. 依序摆上煎蛋和蟹柳棒
4. 再放上青瓜片和肉松
5. 最后用保鲜纸包裹成饭团即可。

【二】虾仁紫米饭团的做法：

1. 紫米和糯米以2:1的比例洗净，放进电锅里，加入适量水，以煮饭模式煮熟后放凉备用
2. 在保鲜纸上铺一层紫米饭，再放上生菜和滑蛋
3. 依序摆上虾仁和番茄片
4. 再加上一点紫米饭
5. 最后用保鲜纸包裹成饭团即可。

【三】鸡胸肉紫米饭团的做法：

1. 紫米和糯米以2:1的比例洗净，放进电锅里，加入适量水，以煮饭模式煮熟后放凉备用
2. 在保鲜纸上铺一层紫米饭和低卡沙律酱
3. 依序摆上青瓜丝、鸡胸肉（鸡胸肉先用平底锅煎熟）和红萝卜丝
4. 再加上一点紫米饭
5. 最后用保鲜纸包裹成饭团即可。

【四】牛扒紫米饭团的做法：

1. 紫米和糯米以2:1的比例洗净，放进电锅里，加入适量水，以煮饭模式煮熟后放凉备用
2. 在保鲜纸上铺一层紫米饭，再放上生菜和番茄片
3. 依序摆上牛扒（牛扒用平底锅煎熟）、番茄片和青瓜片
4. 再加上一点紫米饭
5. 最后用保鲜纸包裹成饭团即可。

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高颜值的低卡低脂紫米时蔬饭团，绝对是减脂期的最佳食物，既能饱腹又能解馋，让你不节食也能瘦身成功！

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