夜间高血压｜中风心肌梗塞风险增3倍！夜间血压6症状10食物助改善
长期夜间血压高会导致心脏、脑部及肾脏等重要器官衰竭，根据研究报告指出，夜间高血压会增加3倍患脑中风或心肌梗塞而引发死亡的风险，而患上失智症的风险亦是正常人的1.64倍。
夜间血压｜正常会较日间低10%至20%
正常人晚上的血压会较日间低10%至20%，因为日间生理时钟的调节以及自律神经的作用，人体会处于交感神经处于优势的状态，到了晚上，负责放松的副交感神经才会发生作用，此时紧绷的血管会开始舒张，血压就会有所降低。
夜间高血压｜增脑中风、心肌梗塞引致死亡风险3倍
根据瑞典乌普萨拉大学刊登在2019年的《Hypertension》期刊，针对1000名瑞典男性所做的研究，并观察他们的夜间血压与失智症的关系，从24年的数据中发现，夜间血压较高的人，会增加3倍患脑中风或心肌梗塞而引发死亡的风险，而患失智症的风险是正常人的1.64倍。美国肯塔基州立大学公卫学院长Donna Arnett指，高血压会导致流到大脑的血液不足，造成慢性伤害，加速认知退化及提高失智风险。
按下图看夜间高血压的6大症状：
夜间高血压的6大症状：
1）夜间测出血压高于125/80
2）夜间血压下降幅度不显著，甚至不降反升
3）早上起来没精神，而且感到头晕乏力
4）半夜易醒，醒来后就睡不著或是还没到起床时间就醒来
5）睡觉会打鼾
6）50岁起，半夜起床小便多于2次
怎样纾缓夜间高血压问题：
1）戒烟～吸烟会使血压升高，并增加患心脏病、中风和其他疾病的风险。
2）多做运动～每周至少进行2.5小时中等强度运动。
3）优质睡眠～缺乏优质睡眠会导致高血压、心脏病和中风。
4）避免饮酒～过量饮酒会增加血压。
5）良好的饮食习惯～进食富含镁、蛋白质、纤维、钙和钾，低钠的饮食，及进食以下的10种降血压食物。
降血压食物
1．绿叶蔬菜：生菜、芝麻菜、羽衣甘蓝、菠菜等
2．红菜头
3．柑橘类水果：西柚、橙和柠檬
4．番茄
5．丰富奥米加3脂肪酸鱼类：鲭鱼和三文鱼
6．开心果
7．南瓜籽
8．黑朱古力
9．脱脂奶、酸奶
10. 无糖豆浆
血压级别比较：
参考资料：MedicalNewsToday／早安健康