KFC卡路里｜葡挞=1碗饭香辣脆鸡高烧鸡1倍！营养师推这小食最低卡

炸鸡，邪恶却又让人难以抗拒，而最为人熟悉的炸鸡店，当然就是KFC，究竟它的炸鸡热量有几高？营养师Miss JC就列出了11款KFC食品的热量，最高卡的接近500卡，比香辣脆鸡等还要高。此外，想不到一件小小的葡挞，热量竟跟家乡鸡皇饭一样，甚至比辣汁蘑菇饭更高！

香港营养师学会认可营养师JC就分享了“KFC热量大全”，当中包括：炸鸡、饭类、包类和小食等。

请按下图睇11款KFC食品热量排名（热量由低至高）：

第11位：牛油粟米 100卡路里
第10位：巴辣香鸡翼(1件) 106卡路里
第9位：薯蓉 110卡路里
第8位：辣汁蘑菇饭(小) 117卡路里
第7位：家乡鸡皇饭(小) 135卡路里
第6位：经典葡挞 135卡路里
第5位：狂惹香烧鸡鸡胸(1件) 220卡路里、鸡腿(1件) 170卡路里
第4位：格格脆薯块360卡路里
第3位：家乡鸡鸡胸(1件)
 360卡路里、鸡腿(1件) 250卡路里
第2位：香辣脆鸡鸡胸(1件) 420卡路里、鸡腿(1件) 360卡路里
第1位：巴辣鸡腿包 497卡路里

狂惹香烧鸡热量低香辣脆鸡一半

最高卡的是巴辣鸡腿包，既有油炸过的鸡扒，又高淀粉质。而值得留意的有几个重点，先讲鸡类，虽然同属鸡件，但狂惹香烧鸡的卡路里是最低的，比家乡鸡和香辣脆鸡低之余，鸡腿热量甚至仅是香辣脆鸡的一半。JC就指：“每件鸡胸和鸡腿分别只有220卡路里和170卡路里，因为狂惹香烧鸡是用焗烤的方式来烹调，所以油份较低，而香辣脆鸡和家乡鸡则是油炸，所以卡路里高出不少，推荐减脂人士选择狂惹香烧鸡。”

葡挞与白汁鸡皇饭热量一样

至于饭类，家乡鸡皇饭和辣汁蘑菇饭热量其实不差太远，但前者略高些少，JC解释：“因为家乡鸡皇饭用了白汁制成，脂肪含量较高，不过两款饭类的营养素都相差不大，可按个人喜好选择。”记者亦留意到，其实1碗家乡鸡皇饭的热量跟1件经典葡挞一样，同为135卡，相信是因为葡挞由酥皮制成，满满都是牛油。

营养师推荐牛油粟米最低卡

其他小食、配菜中，JC最推荐吃牛油粟米，因为每100克就有2.4克膳食纤维，饱足感会更高，当然若你能走牛油或少牛油，卡路里会更低。她又建议：“尽量避免吃脆薯块、薯蓉或葡挞，这些都是高脂高淀粉的食物，如果真的想吃就和朋友分享吧～”

资料来源：FIT FIT FOOD