养宫食疗｜冻卵生育达10万卵巢早衰因肾虚！中医推2食疗调养子宫

平日注意“暖宫”不仅有助减轻经痛、使面色更好，也可防止子宫早衰。保持子宫年轻、提升卵子质素、延长卵子“保质期”是女性之间谈论的保健养生话题，以下由注册中医师钟启福博士讲解保养子宫的方法、食疗及医嘱。

冻卵最佳限期　过40岁不建议做

近年有不少30多岁的女士考虑冻卵/雪卵（抽取卵子冷冻），希望在仍然值得做冻卵手术的年龄内，保存定较好质素及年轻的卵子，延迟生育、计划日后生育或增加受孕机会等。女士在30岁前自然怀孕的机会率高，所以进行冷藏卵子手术一般在30至40岁进行，这10年内的最佳冻卵年龄，各妇产科医生持不同意见，有说是35岁前，亦有说在36、37岁雪卵相对值得做。若女性超过40岁，原则上已不建议冻卵。然而，在香港做取卵、冷藏卵子及每年冻存费用等的开支很大，动辄3万至10万不等，对于欲考虑做冻卵的女士来说，构成了相当的财政压力。

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养宫预防卵巢早衰　提升卵子质素

如果女性趁早关注子宫保养，即坊间所说的“养宫”，会否提升卵子质素或延长卵子的“保质期”？养宫是中医学上经常探讨的话题，中医的基础上，女性如何更好地保养子宫？ 有哪些食物对子宫好？有没有食物会损伤子宫？如何避免子宫早衰？就此，我们邀请了注册中医师钟启福博士探讨相关议题。

钟博士表示女士保养好子宫，是令卵子质素更好/延长“保质期”的最好方法，其重点在于“补肾”。

卵巢储备35岁后递减　生育能力渐降

随著大都市女性选择迟婚或推迟怀孕，加上生活各方压力困扰，并且疏于照顾子宫的饮食调理，部分女士难免提早出现卵巢衰退的现象，有些职业女性为事业打拼，没有太过注意生育问题，日后想生儿育女，有可能已错过了她们生育的最佳时机，假若子宫、卵巢有早衰迹象，更增加了怀孕困难，造成心理压力。

卵巢早衰与肾虚有关

钟博士解释，首先我们了解甚么是卵巢储备？女性一般从青春期月经开始便具备生育能力，持续约30年左右，而女性最佳生育年龄应在20-30岁。女性的卵巢储备出生时约有200万个，到青春期的时候只有约30万个，卵巢储备会在35 岁后便会逐渐减少，生育能力下降，不孕和自然流产率增加。一生之中最终只有400-500个卵泡会发育成熟并排卵，所以排卵数量是有限的，排卵健康则有良好的生殖能力，反之则难以受孕。容易卵巢早衰的女士一般与肾虚体质有关，身体提早退化，而生殖功能亦会提早衰退。

中医的生殖理论　调养子宫要补肾

《素问·上古天真论》：“女子七岁，肾气盛⋯⋯二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。”14岁的时候，肾气充盛，天癸按期而至，冲任通盛，胞宫定期藏泻，开始来月经，已经有孕育功能；“五七阳明脉衰，面始焦，发始堕”35岁后体质渐走下坡，生殖功能开始下退；“七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”肾气与生殖能力的关系，女子以7年为一个阶段，35岁后机能开始走下坡，49岁后为正常的收经时间，已经没有正常生育能力。

《黄帝内经》云：“肾藏精，主生殖”，卵巢功能的强弱与肾气是否充足有关，肾脏在女性月经的产生及胎儿的孕育中发挥著重要的作用。所以，补肾是调养子宫、改善生育的重点。肾虚的原因，可源于先天禀赋不足；或受后天的损伤导致，好像房事过度、精神压力、大病损伤、经常流产刮宫等，都是常见的病因，所以要避免它。现代人生活压力大，常常休息不足，每日过度透支，导致脏腑机能过早衰退，张景岳曰：“五脏之伤，穷必及肾”，继而影响到生殖功能。

补肾食疗两款调理体质

钟博士表示想保持肾气充盛，便有利推动好生殖轴的运行，确保卵子的质素，提升机体的生育能力。只要努力不懈，按体质调治好虚损的体质，并从日常生活、饮食作息开始改善体质，健康及有规律，便能保养好子宫，生育机率便随之提升。

1. 肾阴不足体质

这是“阴虚内热”的常见体质，此类体质较容易出现卵巢早衰、提早更年期。肾阴不足，导致阴精匮乏；肾阴枯竭，不利排卵及受孕，当从源头论治，治法滋补真阴，“善补阴者，必于阳中求阴，则阴得阳升，而泉源不竭。”意思即是体内的肾阴渐渐恢复，基于阴阳互根互生，促进了体内的阴阳互相转化，当肾气充盛的时候，便能推动好生殖轴的运行，恢复卵巢的状态，提升卵子的质素，故能有子，主药要用“左归丸”（左归丸是补肾阴的代表方，包装为中药浓缩颗粒）。

按图了解肾阴不足体质症状及饮食作息宜忌 ︰

辅助食疗︰【熟地女贞子黄精粥】
材料：熟地黄15克，女贞子12克，黄精15克，粳米（大米）30克。
煮法：先将熟地黄、女贞子、黄精包好，再加水入锅煎煮2小时取汁备用，然后加入粳米煮成粥，每天一碗。
食法︰平均可每星期1次，长期吃当保健食疗也可。
功效：滋阴补肾，适用于潮热、盗汗、心烦、失眠属肝肾阴虚的人士。
宜忌︰虚寒、脾虚湿困人士不宜。

2. 肾阳不足体质

这类就是“阳虚宫寒”体质。主要表现为畏寒肢冷、易倦、头晕目眩，精神不振、周身疼痛、尿频、月经延迟等。会常用的中药有右归丸（右归丸是补肾阳的代表方，包装为中药浓缩颗粒）。饮食宜戒生冷食物，多吃温性食材，多晒太阳及适量的户外运动，增加气血的流动，亦需注意调息身心，平衡阴阳。

按图了解肾阳不足体质症状及饮食作息宜忌︰

辅助食疗︰【参茸乌鸡汤】
材料：鹿茸10克、红参10克、枸杞10克、大枣（去核）5粒、乌鸡1只。
煮法：先将乌鸡切块汆水。再将上述材料放入煲内，加入净水炖3至4小时。
食法：每星期1至2次，长期吃当保健食疗也可。
功效：补肾助阳，暖宫助孕。适用于畏寒肢冷、腰酸疲倦属肾阳虚的人士。
宜忌︰湿热、阴虚内热人士不宜。

如有疑问，请向注册中医师查询。

预防子宫卵巢早衰6大叮嘱

除了以上关注补肾有助于护理子宫，进食辅助补肾的食疗之外，要预防子宫、卵巢早衰问题，钟博士提醒女性多戒生冷冻饮，宜吃温热食物，减少贪凉吹冷气，以免造成宫寒。烟酒耗血伤精，女性若爱惜子宫不宜吸烟及喝酒太多。同时要有适量运动，减少精神紧张及尽量放松心情。

下图有预防子宫、卵巢早衰的6大医嘱︰

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