华灯初上｜刘品言上围骨架大曾被嫌太肥　减11公斤不瘦胸(附餐单)

有种人就是天生身材比较肉感、骨架大，就算冇肚腩，都总被人觉得很肥，《华灯初上》主角刘品言，大概就是这个类别，入行以来老是受媒体批评她肥胖、臃肿，深受困扰的她，曾如“神农尝百草”般吃尽苦头去试不同减肥法，最终才找出适合自己的减肥黄金法则，成功减去11公斤、瘦身不瘦胸之余，更锻炼出神一般的意志力。

在《华灯初上》饰演悲情女角的刘品言，14岁以女团成员身分出场，再转型成女演员。有别于娱乐圈大部分瘦成纸片般的女艺人，她的身型算是偏肉地。她有著骄人上围，但这同时令她看来很胖，加上骨架偏大，令人感觉圆润。媒体及网民对她毫不客气，一旦某张相看来比之前胖了，网民立刻留言：“好像又胖了。”

减肥血泪史　高峰期62公斤

体重高峰达62公斤的刘品言，更曾被误会怀孕，她曾坦言饱受报道困扰，在社交平台写下：“在亚洲‘瘦就是美’这个观念，让我变的很不健康，你想的到的减肥除了动手术以外的方法我就如神农百草般什么都试过，什么过午不食或是只吃单一项目的方法我也试过万万次，什么电疗埋线我也如满清酷刑一般自愿为自己上刑无数次，但是，都没有持续的效果。”

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由她来分享减肥血泪史，似乎最适合不过。到底在尝尽失败之后，刘品言是如何以“瘦身不瘦胸”的方式减去11公斤？

减肥法则1：食足三餐、不刻意戒淀粉

许多减肥法都会以减糖、戒淀粉为原则，但刘品言就坚持不会减淀粉，并且一日要食足3餐。早餐食薏仁就是为了去水肿，有时还会加白木耳，补充胶原蛋白。她说，一旦减淀粉就会没体力会易倦，因此必须摄取淀粉来维持体力，让她能应付一天的工作。她宁愿奉行少油、少盐等等的饮食原则，因为它本身易水肿，太咸太甜的食物都会让它易肿。

请按下图参考刘品言的早午晚三餐餐单：

减肥法则2：每周三天以上运动，成功锻炼意志

讲到减肥成功的主因，也确实是非运动莫属。刘品言坦言自己绝对不是爱运动的人，6、7年前为了出唱片才开始逼自己运动，并曾撰千字文写减肥血泪史。刘品言说：“当时为了呈现我想要的蜕变，几乎每天都去健身房被折磨，打扫阿姨都笑我是住在健身房的人，那些痛苦汗水惨叫脏话白眼都是真实的，也有非常多怨怼。肌肉酸痛撕裂的时候，都会闪过‘到底为什么要这么苦？要不要放弃了？’觉得永远看不见痛苦的终点。”不过，时间就在这样的苦楚之下不知不觉的过了半年、1年，她也在这些锻炼和汗水中变得坚强，面对质疑时，她更清楚自己绝对有做到的能力。

运动锻炼瘦身不瘦胸　改善驼背

她事后回想到底是什么让她坚持运动，并谓：“除了因为可以好好吃我想吃的，我想运动训练了我的意志……再苦再难，再多酸痛再多脏话飙出口，我都不会放弃。”刘品言现时一星期会做至少3次运动，每次30分钟，除了重训，她还会做Tabata、巴西柔术、慢跑、瑜伽等，尽量平均分配各项运动的次数，积极起来甚至会一星期做6次运动，常常被夸奖运动姿势很标准。刘品言成功减去11公斤，但最让人羡慕的，是她仍然保持丰满坚挺的上围，她解释：“我注重阔背肌训练，透过蝴蝶机（Butterfly）去雕塑线条，改善了我以往爱驼背的习惯。”当然，也是健胸秘诀之一。

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刘品言不止一次分享自己的运动心得，比起瘦身，更大的收获是她训练出意志力、韧性，让她很想多谢自己的坚持。而她也表明：“运动是为了看得起自己！”因为她完成了一件值得挑战的事，而过程中不止是为了别人给自己的目标，还让她真的看得起自己，因此她可以很自豪地说：“我什么事情都是努力来的，由内到外全部都是，这是我的勇敢！”

不再为迎合社会委屈自己

这种态度很值得学习，而日前刘品言再接受传媒访问时，对于身形的态度已跟以往不同，她早就接纳了自己不可能成为“纸片人”，不想再为了迎合社会框架而委屈自己，“如今回望，觉得很可惜的是我过去没有勇气与大众分享，我应该早一点做自己，勇敢说出我不觉得美和胖瘦有关系。”“过去身材曾经是大家讨论的焦点，但现在我知道自己的身型绝对不会是纸片人，我也可以努力达到我想要的身体曲线，就算不满意，也不会回到以前那种心情了，因为这就是我啊。”