银发健康｜常吃蔬果仍有便秘？或因肠胃太寒湿　乱喝水随时更严重

你也有便秘的困扰吗？尤其即使每天摄取很多蔬果依旧无法改善，小心可能是肠胃因寒湿给冰镇住所导致！台湾安南医院中医部曾印正医生指出，当胃肠被寒、湿、气虚影响，就容易使蠕动能力变差，不仅腹部温度较掌心冷，到了气温较低的冬天更使便秘加剧，甚至还会冒痘痘，这时若又再摄取更多生冷蔬果，恐怕只会使寒势更进逼肠胃。

排便粒粒分明为燥屎　应适量增蔬果摄取量

事实上，这类病患又可分为三种类型，包括大便前一小段硬，后段就成条状偏软，最后面偏糊状、或大便分成一段一段且便质不硬以及解出成条状如同挤牙膏情况，使得上个厕所就得好几分钟。曾印正医师解释，若为如同羊屎便颗颗分明者，则属于燥屎，病患因肠胃偏热，腹部皮肤温度会比手掌心高温，这时建议可适量增加蔬果摄取量以纾缓便秘情况。

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偏虚寒湿性型便秘者　应避免食用未经烹煮食物

曾印正医生说明，因此同样是便秘者，但因每个人寒热体质不同，在调养上相对也会不同，像若为偏虚寒湿性型的便秘者，饮食上则应吃温熟食为主，避免包括水果、泡菜、生菜和生鱼片等时未经烹煮食物，平时烹煮时也可加姜、姜黄以食物偏温性。

便秘时喝水应慢慢喝　减少消化系统负担

此外，便秘者最重要是喝水时应一口一口慢慢喝，避免一次喝太多水导致超过消化系统能一次处理的水量，造成堆积体内产生生湿，增加喝水变胖机率。曾印正医生呼吁，若长期饱受便秘困扰者又不了解自身体质，必要时可咨询专业中医师协助，避免道听涂说乱服成药，才能真正对症下药，改善便秘症状。

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