减肥｜李靓蕾修身养生3招腰细肤嫩　为孩子钻研厨艺网民︰看饿了

李靓蕾，本是一个平凡女子，因着跟黄力宏的破碎婚姻与离婚风波，洋洋洒洒的几篇千字文，被人称为“蕾神”。这里不谈那些男女家庭纠纷，却想单从以健与美的饮食方式来看李靓蕾如何自律地修身及保养。

多吃原型少加工食物　喜欢一周一天素

还记得她参加林志玲婚宴的一张合照，“蚂蚁腰”加上白哲的皮肤，穿起黑色的礼服，看上去不像已生了三胎。作为母亲的角色，李靓蕾有时带着孩子做蛋糕渡亲子时光，并尽量以全天然的食材调味，甚至不加调味料制作美食，她分享的食谱通常以原型食物为主，甚少吃加工食物。

一直以来都只是以‘新鲜/营养/天然/无添加’作为孩子饮食的标准…选择给孩子吃什么比想像中的责任重大。

李靓蕾经常分享她的入厨作品，爱心饭团、菠萝炒饭、牛肋条罗宋汤和神奇止咳汤，按图看她的分享︰

举例说，她用上粟米和红萝卜等让汤变清甜，用番茄汁替代茄酱。一道“素肉丸番茄意大利面”看来健康又可口。李靓蕾说自己喜欢“ㄧ周一天素”的承诺，循序渐进有较少的心理压力。她在防疫期间研究了很多好吃的植物性饮食食谱，并似乎对于下厨乐此不疲，经常分享自己的佳肴作品。

李靓蕾“素肉丸番茄意大利面”食谱︰

材料︰植物肉碎460克、素芝士丝1/2杯、面包粉1/2 杯（或1片纯素白方包撕成小块）、豆浆1-2 匙、番荽1/2杯、甜洋葱1个、橄榄油3匙、大蒜2 个，大番茄8个、适量小番茄、新鲜粟米1条、红萝卜1个、适量蘑菇、椰菜花适量、纯净水适量、意大利面1盒、烤盘烘培纸，依个人喜好决定是否加番茄酱/盐/胡椒调味。

做法︰
1.先预热焗炉约220度，在烤盘上铺好烘培纸。
2.煮意大利面，切洋葱和大蒜，大番茄制茄酱。
3.面包粉加豆浆拌匀，加植物肉碎、素芝士、番荽、碎洋葱用手抓匀。
4.揉成肉丸放在烤盘，焗15至20分钟至熟。
5.加热油镬，爆香蒜头，炒熟蔬菜。
6.摆茄酱和肉丸，注入约半杯水。
7.放在煮好的意面上，撒番荽碎上起菜。

暖身水梨红枣鸡汤　行气活血防流感

在流感的季节，李靓蕾特意准备了红枣鸡汤，“陪伴我们家一整个流感季节的‘水梨红枣鸡汤’，全天然无添加，宝宝也可以喝的疗愈养生食谱来了。”

材料︰全鸡1只、水梨1个、红枣/杞子/冬菇/淮山/粟米粒适量

做法︰
1.将红枣、杞子、冬菇、粟米洗净泡10分钟；冬菇、山药及水梨切块。
2.洗净全鸡放入冷水锅，水滚后中火汆烫5分钟。
3.捞起鸡放入煮锅，加纯净水至八分满，大火煮滚后，调至中火煲20分钟。
4.放入红枣、杞子、冬菇、粟米粒、水梨煮15分钟。
5.加淮山煮10分钟。
6.调到细火煲30分钟完成。

空中瑜伽每日慢跑　做最好的自己

李靓蕾分享在生孩子前是一个热爱运动的女生，每天跑45分钟，喜欢练瑜伽、跳伞。不过，在5年之内经历了3次怀孕、生产、喂哺母乳，身体产生了极大的变化，而且渐渐忘了曾经热爱做运动的自己。虽然有断断续续尝试重新培养运动的习惯，却没有持之以恒。

直到去年生完弟弟6个月后开始想起运动靠的不是体能，是坚强的意志力！我又是我了🤗 ㄧ起加油妈咪们！做最好的自己！

有说自律的女人好可怕，看李靓蕾纵然生了三胎，到如今仍然保持曼妙的身段，甚至比未曾生育的女子更苗条。她不止保养得宜，还拥有一双好手艺，正餐、烤鸡、翻糖蛋糕、饼干、煲汤…每样亲力亲为照顾孩子的日常饮食。这些细微之处，或者无足挂齿；可是，从中也能看出一个女子出嫁后，期望以各样的方式做最好的自己，守卫自己的家，留丈夫的心。

世事与缘份却是玄妙，当一切以为尽善尽美，命途却出了岔子。

李靓蕾选择以激烈的方式，彻底撕破与王力宏的关系。外界舆论纷扰，为本已平凡的离婚故事添上“腥风血雨”。有人说她做对了，有人说她过份了。然而，有这样的一句话︰“未经他人苦，莫劝人大度。”李靓蕾的勇气已教不少人佩服。“做最好的自己！”活出自己的人生，不仰视别人、不看轻自己、不纠缠不愉快的关系；或者是陷入迷茫里的人最好的提醒。