单身即地狱｜宋智雅20吋腰42公斤7秘诀 最爱普拉提每日必喝2饮品
Netflix韩国恋爱实境《单身即地狱》引起广大回响，性感与甜美兼备的宋智雅因此一炮而红，人气远超其他女参赛者，并被指跟当红女团BlackPink成员Jennie撞样。除脸蛋外，宋智雅身材如Barbie一样，S型线条及20吋纤腰等让人称羡，而她就曾在YouTube频道自爆体重长年维持42公斤，公开身材管理7大秘诀，并用5句金句勉励想要瘦身女生们。宋智雅又示范自己常做的运动，最适合要居家抗疫不能上健身房的大家！
宋智雅近日凭Netflix韩国恋爱实境《单身即地狱》爆红，本身是美KOL的她，在节目播出前已坐拥46万IG followers，但如今fans数暴增，followers人数已跃升至昨日的274万！她的一张脸时而厌世、时而甜美，加上玲珑浮凸的身材，“吸粉”不是没原因。宋智雅曾大方承认鼻子动过刀，惟身材则未知有否经过后天加工，但仍让不少人羡慕不已，炸爆她的社交平台要求她分享瘦身秘诀。
公开体重腰围 长年保持42公斤
宋智雅于是在自己的YouTube频道拍片公开体重和腰围，并分享多招身材管理的秘诀，记者就综合出其中8招给大家参考，但亦要提醒大家切勿过度减重或以不健康的方式减肥。
宋智雅在减肥短片中坦言自己减肥的方法并不健康，但既然多人要求，她也就公开了。首先，宋智雅说自己不会穿松身衫，因为著紧身衫才能清楚留意到自己身材变化，看看身材有否走样。
以下就逐点介绍宋智雅保持身材的秘诀：
1.每日食一至两餐
宋智雅说自己许多时候都是一日一餐，怕一吃得多就长肉，但有时一餐吃不下就会分两餐。她说：“我减肥的方法不是很健康，除非你跟我一样是职业需要，否则真的不要一日一餐。但人其实也不用三餐都吃，吃三餐只会长肉，你可以一日两餐。”她不讳言自己是夜猫，凌晨5点才睡，吃两餐的话一般会是下午6点及10点，有足够时间消化。不过如果一日只吃一餐，她一般对食物没太大限制，想吃Pizza或炸鸡都会照吃可也。
2.每早饮绿茶
每天早上宋智雅都会饮一杯绿茶，因为可以消肿。
3.饮粟米须茶
虽然人人都说要多喝水，但宋智雅除了用餐时，一般都不多饮水，但她会用粟米须茶代替。跟绿茶一样，粟米须茶同样可以利水消肿，适合因湿气太重出现水肿的人士饮用，因此夏天也很适宜饮用。
4.不吃零食
宋智雅尽可能不吃零食，因为实在太无益了，她理解女生每月有几天都很想吃甜食、零食，生理期她会对自己宽松一点，其余时间则尽量忍口，口痕的话会用牛奶或水果代替，对身体和皮肤也好，而且水果带甜之余也很健康。
5.普拉提
除了饮食，宋智雅当然也会运动。她跳舞跳了十几年，并且恒常做普拉提（Pilates），是一种集合瑜珈、舞蹈、体操的身体训练，对改善肌肉、和锻炼腹部等十分有益。她亦不时在YouTube和Instagram分享自己做普拉提的片段。
请按下图睇部分她做普拉提的动作：
6.多步行
宋智雅亦爱走路，有时间尽量多步行，20分钟内到达的地方她都会走路去，尽量不倚赖交通工具。
7.每天运动
可以的话，宋智雅一周尽量去健身房两至三次，但即使抽不出时间，她也坚持每天做在家做运动，哪怕只是20、30分钟也好。宋智雅每日必做的活动包括：深蹲、腹部运动、臀部运动、腰部运动，她强调每天在家运动很重要，只要坚持，肉眼都会每得出每个月身体有持续变化。她更在影片中逐项运动介绍，她指深蹲对塑造身材曲线很有效，表示一开始都担心大腿用力会让腿变粗，但坚持了2年，大腿线条真的变好看，还可以练翘臀，并谓：“深蹲可以随时做，在家里看电视也可以，刷牙和玩电话都要做。每天坚持20分钟的话，真的会感受到身体变化！”
至于腹部运动，宋智雅先说自己其实长期保持收腹状态，让腹部用力，而通常最少会做30下Sit up，以及躺下来擡腿30下，并强调不做腹部运动是没可能有腹肌的。此外，她也在短片中示范臀部和腰部运动的做法，2019年她自言坚持腰部运动已5年，胖了还是保持到线条，请参考下图：
除此之外，宋智雅每日都会做腿部拉筋，假如当日腿很肿，但没有拉筋就睡了的话，隔天脚也只会继续肿。
灌输正确瘦身价值观 反对学生减肥
以上就是宋智雅的维持好身材的秘技，其实她也有提到其他瘦身方法，如食减肥药、饱腹糖，但这些始终对身体有副作用，她本人以及笔者都不建议。她提到有一种饱腹糖，一般是“急救”用，一星期可以瘦2、3公斤，但食完会无胃口、经常去厕所、身体也会累，所以她一般是有重要拍摄前才会吃。
虽然宋智雅大方分享所有自己的减肥方法，而部分是偏向极端，但她对于想减肥的支持者，还是很努力灌输正确价值观，例如当有学生问：“我一般在学校饭堂吃饭，那些食物都很油，而在家时候父母又不让我减肥，总叫我多吃点，很难减肥，请问该怎办？”宋智雅则表明：“对于学生减肥这件十，我绝对反对！”因为她觉得发育时期该好好吃饭，每餐食一碗饭并不过分，只要少吃零食就已很好。她又提到自己的经历，自嘲可能是发育时期吃得太少，个子才不高，“我小时候就因为跳舞吃得很少，所以长不高，我弟弟吃很多，身高有187cm，但我才163cm，应该就是吃得太少才长不高吧。”
综合两段瘦身影片，宋智雅有不少减肥金句，请按下图：
请看下图睇更多宋智雅靓相及泳装照：