健康饮食｜常被误会不健康9种食物　蛋黄朱古力椰子油抗氧护心脏

某些食物常被认为“不健康”，最好避免不要多吃，但实际上的成因未必基于科学，可能是久经流传的传闻或受到媒体的广泛影响。实际上，常被认为要避免的食物，只要适度进食，不但不会严重危害健康，而且更含丰富营养。

朱古力便是其中一个例子，它常被认为是致肥及引起蛀牙的食物，不过，朱古力由可可制造，可可本身没有人工添加物或奶制品，可可含多酚和其他强大的抗衰老抗氧化物，有助预防衰老。而黑朱古力内含75%至85%的可可，会含较多抗氧化物。

以下9种食物常被认为要避免，但事实上它们的营养含量丰富，适度食用未致于对健康构成严重危害，对健康也有好处。

按图了解9种常被认为“不健康”的食物，实际上有益健康︰

需要留意的是凡所有食物，进食须有度，避免吃过量及偏食。看似不健康的食物，当中亦有身体需要的营养素，有助巩固健康。

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按图了解15种高营养密度食物︰

参考资料︰Paleohacks/脂肪酸与冠心病风险/初榨椰子油抗菌/饮食中的胆固醇