【减肚腩食物】大肚腩的11个成因 营养师推荐20种食物助减肚腩！
撰文： 邓颖琪
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坊间有句戏言：“不要低头，双下巴会露出来。”何止呀？一低下头就看到自己的肚腩，穿窄身裙小腹会凸出，更遑论著露脐装变成著露腩装了。除了影响自信心之外，肚腩积聚脂肪还可能会导致糖尿病、心脏病及胰岛素阻抗等，以下会介绍20种由外国营养师推荐的减肚腩食物，助你赶走“腹中块肉”！
在你想跟肚腩说再见之前，先要了解一下为甚么它会出现，难道就纯粹因为你吃得多吗？其实有很多原因的，请按下图了解。
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知道了大肚腩怎么形成后，就要了解如何对付它，除了勤做运动以及改善上述的坏习惯外，不妨从饮食著手，健康地燃烧脂肪，不再肚凸凸。
（1）水果
水果的维他命、矿物质、膳食纤维与抗氧化物都很丰富，其中膳食纤维帮助消化，增加肠道菌群的好菌数目和种类，促进新陈代谢和降血压等。柑橘类水果如橙、柠檬、柑、青柠及奇异果等，皆是抗氧化物的重要来源，并且有抗菌性。此外，其他燃脂水果还有苹果、西瓜、提子和士多啤梨等，但也记紧不要太倚赖透过它们来减肥，尽管它们多营养素，但糖分也不低。
请按下图睇其余19种减肚腩最强食物：
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