【减肥贴士】相同餐单热量减半健康高纤　营养学家示范移形换影！

“想食嘢，钟意食嘢又怕肥。”原来将盘中餐的食物比例稍加改变，已经可以令热量减半！外国的营养学家在IG上分享示范如何做。

将喜欢的饮食变得更健康高纤，热量减半，却又可以保持饱肚，对于想健康瘦身又爱吃的人士来说可能是相当吸引。当中的小秘诀是食物种类不变，只需改变餐盘中的食物比例，便可以将原本的食物热量大为减半。尚未有概念如何办到？看看以下一班外国营养学家所做的示范︰

你看懂以上两碟食物的分别吗？先看相同之处，两碟的食物种类一样均有六款，蒸西兰花、白饭、芝士、瘦牛肉、牛油果及番茄莎莎，右面的热量是617千卡，而左面只是367千卡。留心食物的比例，将芝士及牛油果的分量减少，以椰菜花饭代白饭，并提高蒸西兰花的比例，热量足足跌了近6成。

细看食物内容︰
（右）1杯白饭、1/2杯熟的瘦牛肉、1/2杯蒸西兰花、1/4杯番茄莎莎、1/2个牛油果、2汤匙芝士；

（左）1杯椰菜花饭、1/2杯熟的瘦牛肉、1杯蒸西兰花、1/4杯番茄莎莎、1/4个牛油果、1汤匙芝士。

请点击以下图片了解更多示范︰

健康地减肥是一场持久战，如果常常按捺自己“不吃”，随后食欲反而会增加，更易暴吃而致胖。以下25个简单方法由外国营养专家及大学科研人员的研究总结，原来稍稍改变饮食上的习惯，已经对减肥工程有莫大裨益。

请按图参考25个简单改善方法，每天助省500千卡︰