【低糖蔬果】10大低糖蔬果柠檬排第6？免愈食愈肥误堕致肥陷阱
撰文： 邓颖琪
出版：更新：
蔬果一向予人感觉较健康，尤其是现时夏天，就更想吃水果。高糖水果大家可能有听过，例如芒果和香蕉等，但讲到蔬菜都有糖，大家则可能比较疑惑。有人想瘦而狂吃蔬果，结果适得其反，长远而言甚至增加患上二型糖尿病或心血管疾病等的风险，而部分蔬菜如番薯、芋头等含糖量亦偏高。为了避开这些陷阱，以下就介绍10种低糖的蔬菜和水果，食得更安心！
开始之前，先根据食物安全中心的数据，介绍一下头5种最高糖分的水果，以及按照美国健康饮食网站“My food data”列出的5大高糖蔬菜，让大家避开糖衣陷阱，请按下图睇蔬果每100克的含糖量。
+7
若果本身为糖尿病患者，以上高糖蔬果应可免则免，以下就介绍10种低糖甚至无糖的蔬果，排名不分先后。由于水果含果糖，很难达至完全无糖，但部分蔬菜则接近无糖，让你不必食棵菜都要左睇右计糖分高低。
+23
资料来源：食物安全中心、《STYLECRAZE》、healthline、My Food Data
饭前果助吸收维他命C、饭后果防便秘 10款水果食用时间 几时食橙【水果营养】“低腹敏水果” 助远离肠躁症 稳定血糖纾解便秘...【健康饮食】蔬菜、水果营养功用有何差异？只食其中一样得唔得？【水果冷知识】水果达人教切生果！火龙果甜啲西柚不变苦...【减肥陷阱】13款高卡路里水果 一个牛油果热量相等于一碗半饭！