【椰子水营养】去水肿保湿增运动表现9大健康益处 　3类人慎喝！

椰子水有天然的甜味，相比白开水，它有热量提供身体，但比汽水、果汁及运动饮品低糖及低卡，五种人体必需的电解质，包括钙、镁、磷、钾和钠也能在椰子水中找到。

对爱好做运动的人来说，椰子水是不错的运动饮品，提升活力、解渴及补充电解质，而丰富的钾可助排走多余的钠质，有助去水肿及降血压。现在市面的椰子水多以樽装出售，比起椰皇及椰青饮用更方便，建议挑选不额外添加糖的椰子水，减少额外的热量摄取。

按图多了解椰子水的9大好处︰

3类人宜慎喝椰子水

由于椰子水的钾质高，（一）频尿及肾功能不佳的人不宜饮用过多椰子水，（二）体质虚寒，易有手脚冰冷的人也要留意，椰子水性质偏凉，切忌饮用太多，免虚寒症状加剧。（三）肠胃虚寒及消化功能较弱者，也要慎喝椰子水，饮用过多恐损伤脾胃，造成腹泻。

参考资料︰
Healthline／Medical News Today／Food Matters／华人健康网