【行山路线】4条西高山香港仔水塘九龙坑山大枕盖　附行动粮推介

由新手入门至中阶，4条行山路线推介。
从另一角度看香港，山光水色一望无际，摆脱城市的束缚，呼吸新鲜的空气。
提醒行山新手要自己多搜集资料，了解行程及时间，评估自己的能力才计划行程，或找富经验的同行者随行更好。
摄影：尹嘉蔚

行山初心可能由做运动keep fit开始，从适合新手入门的初级路线，渐渐开始挑战中级路线，行山教人谦虚地面对大自然，每程该量力而为，不能太好胜。

先提醒行山人士要预计好时间，带齐粮水及充足装备，并加合适的装束上山，不宜轻视山野间变幻莫测的天气或环境。行山新手记得要多搜集资料，了解行程及时间，评估自己的能力才计划行程，找富经验的同行者随行，再度提醒大家请勿破坏自然生态，自己垃圾自己带走。此文另附行山饮食，看清营养补充及食物宜忌，有足够的体力及精神对安全地行山十分重要。

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如果行山路线的程度分5级：郊游、初级、中级、高级及资深，我走在初级至中级之间，既可以强身健体，减省心理包袱，亦可放轻松欣赏沿路美景及拍摄，当我按部就班有更多锻炼后，希望再挑战高级路线，不过，无论处于任何阶级，行山前也要做足准备，如手机及指南针、防晒及防蚊措施、防滑鞋、行山杖、水及行动粮（随身食粮）等。

行动粮对于郊游、行山或攀山来说都非常重要，大前提是补充身体能量，曾经访问过几名攀山教练，行动粮最好要轻便又便利携带，有营养又好吃，又可以满足自己的喜好为佳。我自己的行动粮心水包括四大：必要一支椰子水，随后是坚果，其次是干果，路程较远或要求较高体能的，会带备能量棒。

按图可参考我最爱的行动粮之营养补给及热量资料：

相关文章︰【行山饮食】行山前后食咩好？一文看清营养补充及食物宜忌

准备好行装；准备好心情出发！先由“新手”开始，2条路线皆在港岛区，远离闹市少许已见世外桃源，可欣赏港岛区最好、最美的景致。

（1）西高山最美的日落　登上小山峰拥环回海景

在西高山上欣赏夕阳之美，天空红彤彤一片，群山在夕阳的照射下，染上薄薄的红晕，穷天弥漫奇妙的色彩，海面上波光鳞鳞，闪烁著斜阳的光环，海天一线的美景延展，实在美仑美奂。攀上西高山的一段梯级较吃力外，其余也相对易走，路段也不乏遮荫。从卢吉道走至夏力道交汇处有休憩公园，此时会有些许惘然，正惆怅登山之路，穿过休憩公园，园内“左”上角有小楼梯，向下走转右会发现一条隐蔽的林荫小路，地图上显示为Treacherous Trail，继续向前走便发现上山之路。

～路线：山顶广场（太平山餐厅）＞卢吉道＞卢吉道．夏力道交汇处＞休憩园地内．左前方角落．往西高山小径＞西高山＞夏力道＞山顶广场
～需时：约1小时45分钟（不连拍照）
～难度：初级
～靓景：7/10
～补给：山顶广场餐厅
～注意：1. 防晒装备及蚊怕水、充足粮水。2. 攀上西高山的楼梯较吃力，但道路铺设完善易走。

起点交通：由中环／金钟／湾仔乘新巴15号／中环1号小巴前往山顶。
终点交通：同上反方向。

按图睇打卡位（西高山无敌海景日落、远眺薄扶林水塘、港岛南、西及北景色）：

其余难度评级参考︰

【Oasistrek】难度评级︰1.5/5
【香港山女】难度评级︰2/4
【一起行山闯荡去】难度评级︰1.5/5

（2）香港仔水塘悠闲游　法定古迹坝底磅礡

香港仔水塘为香港法定古迹，分成上、下水塘，两处建筑别树一格，上水塘主坝气势磅礡，下水塘则湖光山色清丽脱俗。若由警局博物馆出发，绝对是晨运及轻松郊游路线，如果挑战自己的体能及耐力，可以由地面湾仔蓝屋出发，慢慢撑上湾仔峡道的大斜路，到达宝云道可顺便访姻缘石，“好姻缘不易求”，得登上近150级的石屎梯，颇考验体力。

～路线：湾仔蓝屋＞湾仔峡道＞宝云道健身径＞姻缘石＞宝云道健身径＞湾仔峡道＞金马麟山道＞香港仔水塘道＞香港仔上水塘主坝＞香港仔健身径＞香港仔下水塘＞香港仔水塘道＞渔光邨
～需时：约2.5小时（不连拍照）​
～难度：初级
～靓景：6/10
～补给：湾仔、香港仔餐厅。
～注意：1. 防晒装备及蚊怕水、充足粮水。2. 行上湾仔峡道一段大斜路颇费汗水，需要体能及耐力。

按图片放大湾仔蓝屋至香港仔水塘行山路线：

起点交通：湾仔地铁D出口前往蓝屋开始登山／避开湾仔峡道，可坐新巴15号（中环－山顶）；湾仔峡道站（警队博物馆）下车。
终点交通：香港仔前往各区的交通工具。

按图睇沿途路线及打卡位（姻缘石、香港仔上水塘主坝、香港仔下水塘）：

其余难度评级参考︰

【远足．香港】难度评级︰2/5
【香港山志】难度评级︰2/5

【行山路线】亲试8条入门路线美景宛如世外　附补给站打卡位推荐

新手路线轻松悠闲，体能相对要求较轻，很多人可以驾驭。行山练习渐多，渐熟悉山路，尝试挑战中阶行山路线，需要提升体能及耐力，心理包袱未算很大，带备足够粮水应付，与行山友人作伴照应，沿路景色更广阔壮丽。

（３）九龙坑山挑战千五级天梯　先难后易山谷平原宁静辽阔

九龙坑山不在九龙，在太和、大埔，又名云山（Cloudy Hill）。攀上山巅之前先有1500级“天梯”恭候，是香港数一数二的登山天梯，梯级依山脊而建，气势不凡，不过慢慢地拾级而上，可放胆挑战！山顶可饱览大埔及大埔海景色，下山前往鳯园一段，放眼是屏风山一带山谷平原，辽阔宁静，景色开扬。

～路线：大埔头＞卫奕信径8段＞九龙坑山顶＞沙螺洞＞鳯园
～需时：约3小时（不连拍照）​
～难度：中级
～靓景：5/10
～补给：太和、大埔市中心餐厅
～注意：1. 防晒装备及蚊怕水、充足粮水、防滑鞋。2. 起点开始不断上攀，上半段路程需要体能！到达山顶后一直落山，路线铺设良好，渐渐容易起来。

起点交通：港铁太和站A出口（太和商场），按指示往“敬罗家垫”，跟指示牌前往九龙坑山。
终点交通：大埔岚山20M小巴往港铁大埔站。

按图睇沿途路线及打卡位（天梯、山顶、屏风山一带山谷平原）：

其余难度评级参考︰

【Oasistrek】难度评级︰3/5
【香港山志】难度评级︰4/5

（４）大枕盖山峦叠翠春天寻花　旖旎风光令人回味

大枕盖位于西贡东郊野公园内，山上可俯瞰万宜水库一带景色，初春季节（每年一月至三月），山上有野生吊钟花，是不少“寻花”人必访的胜地。由北潭涌起步上大枕盖路线，某部分路段极赋挑战，山路陡峭笔直，浮沙碎石，宜腾空两手作攀爬准备，幸当天发现绳索助一臂之力。山上风光旖旎，前段辛苦劳动，后段渐入佳景，值得细味。

～路线：北潭涌＞麦理浩径1段（万宜路）＞万宜坳＞大枕盖＞鹿湖郊游径＞麦理浩夫人渡假村（北潭路）
～需时：约4小时（不连拍照）
～难度：中级
～靓景：7/10
～补给：北潭涌士多、西贡市中心餐厅
～注意：1. 防晒装备及蚊怕水、充足粮水、防滑鞋、指南针。2. 攀登大枕盖（由北潭涌为起点），有部分山路陡峭笔直，地面浮沙碎石易滑倒，注意安全！3.当天登山见左方有绳索，可借力攀上。4.宜有攀山经验人士作伴。

起点交通：九巴94号西贡市－黄石码头（上窰下车）／九巴96R（假日）钻石山铁路站－黄石码头（上窰下车）
终点交通：九巴94号黄石码头－西贡市（麦理浩夫人渡假村上车）／九巴96R（假日）黄石码头－钻石山铁路站（麦理浩夫人渡假村上车）

按图睇沿途路线及打卡位（俯瞰万宜水库、山顶群山、赏花、观日落）：

其余难度评级参考︰

【Oasistrek】难度评级︰3/5
【香港山志】难度评级︰3/5
【随我行】难度评级︰（中级）6/10

延伸阅读︰行山饮食 ︳行山食咩好？ 一文看清营养补充及食物宜忌

营养师王敏宁（Mandy）提供行山前、中、后的饮食建议，不妨参考一下如何有效地补充能量、提升运动表现、运动后进食也不易致胖等实用性建议。
 

行山前适合︰适量的复杂性碳水化合物，例如燕麦、糙米及全麦面包等低升糖指数的食物，或蛋白质食物︰包括烚蛋、果仁酱、鹰嘴豆蓉或吞拿鱼等稳定血糖及提供能量。
行山前不适合：尤其在运动前1小时，避免吃得过饱及吃一顿正餐，以免造成消化不良和影响运动的表现。高升糖指数的食物，包括糖果、蛋糕及高糖分果汁。

行山中适合︰含糖及电解质饮食、不易变坏的轻食。
行山中不适合︰油腻食物，因为高脂肪的食物难即时释放能量。

行山后适合：水果、面包、蛋白质食物。
行山后不适合：糖果、汽水、果汁、芝士蛋糕、松饼等高糖食物。

营养资料参考：《点解饮水都会肥》陈勇坚、邱美玲、陈育明．一丁文化出版／CNN