【减肚腩】6大水果助降脂修腹　红色水果最有利踢走肚腩！

琳瑯满目的水果，有没有想过在挑选清单上，有些竟是可以帮助减肚腩？
水果当中有6种可有助修细肚腩，令腹部更平坦。假如你想拥有性感小蛮腰，下次购买水果的时候，不妨考虑一下。

冬天虽然不是水果当造的季节，不过每天吃水果应该养成为良好的生活习惯。
香港卫生防护中心提倡“水果蔬菜不可少，日日记得二加三”，指我们在均衡饮食中，每天进食最少两份水果及三份蔬菜。进食足够蔬果，有助预防多种主要疾病，如高血压、糖尿病、中风、心脏病、一些癌症及肥胖等。

据卫生防护中心指南，“一份水果”约等于：

两个小型水果：如布冧、奇异果
一个中型水果：如橙、苹果
半个大型水果：如香蕉、西柚、杨桃
半碗水果块或粒状的水果：如西瓜、士多啤梨、提子、荔枝
一汤匙无添加糖或盐的果干：如提子干、西梅干
四分三杯(180毫升)无添加糖的纯果汁：如纯橙汁连果肉

注：一杯=240毫升，一碗=250-300毫升。
添加大量糖分的水果及椰子、榴梿、牛油果等含较高脂肪的水果，则不能计算在每日的水果分量中。

水果除了高纤、有多项维他命外，也有丰富的植化素，它是植物生长的必要元素，也是植物为了保护自己而演化出来的一种“天然色素”和植物气味的物质来源。常见的植化素例如花青素、儿茶素、β-胡萝卜素、大蒜素、叶绿素及姜黄素等。当果实的颜色愈鲜艳，也代表拥有越多的植化素。不同的植化素有不同的功能，例如激发体内解毒酵素的活性、增强免疫系统功能、调节荷尔蒙、抗细菌及病毒的功效及担当良好的抗氧化剂角色。研究人员也发现能够修细肚腩的水果也归功植化素，有利增强心脏健康及减脂肪堆积。据畅销书《Zero Belly Diet》系列作者David Zinczenko的建议，水果当中有6种特别有助减肚腩，令腹部更平坦。它们都有一个共同点：都是红色的，或者至少带点红色。

按图有David Zinczenko建议的减肚腩水果及学术研究发现的结果：

参考资料：
zerobelly.com／卫生防护中心／i-Nature自然生活网