【失眠治疗】香蕉煲水治失眠蕉皮降血压　专家︰香蕉安神咁神奇？

睡前喝一杯“香蕉煲水”，网友分享此自然疗法，说可解决痛苦的失眠问题，让你一觉睡到天明？
更声称吃蕉皮可降血压？
中西医破解香蕉“神奇功效”的真相。

网上流传只需准备一根香蕉、一锅水和一点肉桂，将水煮沸，然后把果肉与香蕉皮一起放进滚水煮10分钟左右。将香蕉水过滤，然后放一点肉桂喝。留下的果肉可以吃掉。

网上流传的香蕉煲水神话︰

燥底吃肉桂无助安眠

帖文中提及“香蕉皮中富含丰富的钾和镁，这两种微量元素能够镇定神经，起到安眠的作用。”就此，我们请教了陈俊杰医师“香蕉煲水加肉桂”，真的能解决失眠？

神安则寐，神不安则不寐。香蕉对安神毫无疗效！肉桂治失眠则因人而异，肉桂补火助阳，散寒止痛，温经通脉，年青人易燥底热气，吃肉桂反而睡得不好，但相对于手脚常冰冷的人，肉桂有安眠功效。1茶匙的肉桂分量已经算多！用半个一毫子大小的分量，约1-2克已经足够。

其实，易产气的食物，例如香蕉、牛奶、豆制品及番薯等，容易导致腹胀，睡前吃反而影响睡眠质素。在中医治疗上，多使用帮助消化、健脾利湿及疏肝理气等来改善腹胀情况，如山楂、金橘、陈皮及玫瑰花等都是不错的选择。

想改善腹胀？按图看茶疗食谱︰

吃蕉皮无助降高血压　小心愈吃愈高

此外，帖文内提及“取香蕉皮30至60克，煎汤服用，可治高血压，防中风和心绞痛。”

但到目前为止，这些只是传闻，未有根据。如果蕉皮洗不干净反而易中农药的毒害更多。据台湾民视新闻，台北有一位患高血压的中年妇女相信蕉皮降血压的偏方（按下图），整整吃了半年的香蕉皮，结果血压不降，反而飙到160。

西医解释，香蕉皮增加了钠离子盐，亦会造成高血压。对于血压在理想范围120/70mmHg的人，吃蕉皮有少许预防功效。不过，一旦是高血压患者，连续2次测量都超过140/90mmHg的话，网上流传富含钾的食疗法偏方来降血压，其实跟不上血压飙高的速度，偏方不可靠。而中医认为山楂及决明子等，能降低胆固醇及血脂肪更有利于降血压。