饮水宜忌丨运动后狂饮水易抽筋！营养师提醒晒过/饮过4种水不宜饮

最近天气炎热，台湾营养师黄品瑄表示要随时补充水分才不会容易中暑、脱水，但是提醒有四种水千万不要喝，以免不安全，对健康有害。

黄品瑄在Facebook“营养师品瑄”发文提到，生活中有四种“不要喝的水”，如下所列：

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一、未经处理的山泉水

有些人会觉得山泉水天然干净就直接饮用，实际上未经处理的山泉水极易受到污染，直接喝可能喝到细菌、寄生虫！

二、曝晒过的瓶装水

常见的宝特瓶（PET）经长时间的高温照射，有可能会释出有害物质，即使放在车内没有直射，但经曝晒后的车内温度极高（夏季甚至可能超过70度），一样会释出有害物质或变形，不建议饮用！

三、对嘴喝过的水摆放过久

我们的口腔中有许多的细菌，在接触到水后，细菌就会在水里面繁殖，久放后细菌数会超可怕！所以建议有对嘴喝过的水要尽快喝完喔！

四、放了很多天的开水

许多人认为水在煮沸杀菌后就能一直放，但如果装水的容器不干净，或是未将容器密封而是开口放置，放久了微生物也可能会愈来愈多！

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另外，黄品瑄也提醒大家不要在剧烈运动后猛灌水：人体在剧烈运动后会流失各种电解质，如果运动后立刻喝大量的水而未补充到足够的电解质，可能导致低血钾症 （疲劳、抽筋、心律不整），建议大家适量喝水，或在水中加入盐来补充电解质喔！

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