韩媒168减肥实测 早VS晚断食哪种更有效 这时间进食有反效果
近年来流行“断食”减肥，意思即是每天只能在特定的时间内进食，最常见的有168、186断食减肥法。虽然这些断食法没有限定要在几点之前完成，但原来于不同时段进行断食，都会有不同的效果。韩国节目《SBS Special》早前就进行实验，测试早vs晚断食，哪种更有效减肥。
“168断食法”，可说是入门级的断食，意思即是一天之中只有8个小时可以进食，另外的16小时则不可以进食。为了证实在早上进食还是晚上进食的效果会更佳，韩国节目《SBS Special》就请来6名需要减肥的素人，进行为期6个星期的实测。
在头2个星期，他们将会进行早上进食法（晚上断食法），于早上7时至下午3时内进食，之后的2个星期回复正常饮食，最后的2个星期再进行晚上进食法（早上断食法），于下午3时至晚上11时内进食。
为了准确地量度哪一种断食法会有更佳的效果，每个参加者在开始断食之前和之后，都有进行精密的身体检查。到底最后的结果是怎样？
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韩国延世大学家庭医学教授李智源（译音）解释，控制肥胖的荷尔蒙在白天的时候比较容易分泌及活跃。如果这个生理时间被倒转（即指晚上才进食）的话，能量分泌会出现几种困难的情况，导致身体出现发炎、肥胖等问题。而索尔克研究所的Sathcidananda Panda博士亦表示，在睡前3至4小时候，内脏的活动量就会减低。因此如果在睡觉前3至4小时仍进食的话，隔天起床就出现“食物宿醉”的情况。
同场加映：韩国孖生兄弟挑战食素vs食肉减肥
韩国节目《SBS SPECIAL》早前亦进行了“肉食减肥VS素食减肥”的研究，找来一对健身教练孖生兄弟、及另外两名十分注重健康的医生进行实测。最后竟然是“这种方法”减得更有效！
想知道边个方法更有效？看全文【韩国孖生兄弟挑战食素vs食肉减肥 3星期实测这方法竟减得更多】睇结果