“社恐”原来分两种？心理咨商师教如何解决 这一类人独处更自在
你是I人？还是E人？I人指的是内向型人格，E人则是外向型人格，不同人格类型的，对于社交的感受有所不同。例如对于社交恐惧的人来说，社交出现一点点瑕疵，都会用放大镜无限扩大，甚至否定自己，心理咨商师建议，先练习接纳自己，面对恐惧，可以减少焦虑感。
都是跟朋友，不太会去自己参加外面的社交活动(因为会不太习惯跟别人互动吗？)对平常比较不会主动去跟人家互动。
最近常听到的i人、e人其实就是取英文内向、外向的字首，另一边，公关公司创办人Karen，在媒体应对、公开演说、拍摄影片，都不费吹灰之力，看不出来，她说自己其实也有社交恐惧。
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内向性格者Karen：“我一直都蛮内向的，那个内向就是说，心里有很多想法但是不敢开口说出来，那..在学生时期的时候，比如说高中大学然后要上台报告，上台都需要看逐字稿，看逐字稿也不是说，这样子瞟一眼就往前看，就是要把整张纸，挡在眼睛前面看不到人，然后按著字念才有办法，把这件事情把报告做完，而且上台的时候脚非常...就一直发抖，下台的时候脚也在发抖。”
透过练习，她找到平衡点，让自己保有善于观察的一面，但也勇敢跨出舒适圈。
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内向性格者Karen：“其实到现在也是，就是如果是没有这么熟悉的人，其实会有一点不敢主动去说话，然后也会在心里预备蛮久的，就是可能会去思考说，这个人我跟他说话的时候，他等一下会回我什么？他如果回我A的话，我要回他哪一些答案？回我B的话，我要回他哪一些答案？就是我对于陌生人就是会蛮紧张的，那怎么练习克服？就是因为后来就知道自己要做，可能公开演讲，或是面对镜头的一些工作，所以在私底下的时候都会去练习自己的口条，再来是因为有时候现场演讲是需要即兴，比如说看到一个状况然后可以马上接话，所以就会走在路上，或是在一个人的时候一直练习讲稿，或者是在做简报的时候，像以前可能一定要准备逐字稿，把它背起来，后来因为渐渐练习机会很多了，所以就在做简报的时候先在脑海预想，讲到这句话的时候讲到这一页的时候，哪一些一定要提，只有记得一定要提的东西，剩下就是自由发挥。”
但心理咨商师说，其实有九成以上的人，都曾有社恐的经验。
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咨商师苏予昕：“厘清一下两个名词，一个就是我们现在流行语里面，大家非常容易讲的就是我是个社恐，另一个就是在我们心理咨商中，比较专业的名词叫社交焦虑障碍，这两个名词，其实是在形容不太一样的领域，因为我们大概百分之九十的人，都有社恐的经验，毕竟我们就是一个社群的动物，所以我们对别人的一言一行，一个眼神一个动作一个回应，我们都会很担心是不是我很无趣？你是不是不喜欢我？我们会担心被群体抛弃，另外一个社交焦虑的这一个族群，就比较辛苦一点了，我觉得这两个族群最主要的差异，就是一个社恐的族群，他自己相处的时候，他还可以感受到独处好舒服喔，很满足的感觉，可是社交焦虑的伙伴，他顶多只能觉得松一口气，我不用再面对那个巨大的人际恶魔，可是他自己一个人在一起的时候，他还是会觉得很孤单。”
对社交焦虑的人而言，社交若出现一点瑕疵，都会被自己放大检视，咨商师建议，不是要去克服，而是要去接纳。
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咨商师苏予昕：“这个是最难做到的，因为大部分的人都会觉得，社恐就是让别人讨厌我的原因，就是我交不到男女朋友的原因，所以他们会更加的压抑，可是越压抑就像你要上台，然后你要记得我要看起来很聪明，我要让别人觉得我很有自信，可是你一边还要念你准备好的稿子，这个能量是相抵触的，所以我们接纳现状之后，反而大家的表现会更放松，有一个接纳现状的好招，就是你在跟别人互动的时候，你可以开门见山，比如我可以跟你说，其实我是个容易社恐的人，所以我今天讲话可能会结巴喔，这是可以剪辑的吗？我待会可能会重复讲喔，你把自己的恐惧先讲出来，破题了之后你的焦虑就会下降。”
严重的社恐，可能需要咨商，面对不同的心理状况，台湾卫福部提供免费心理咨商方案，从15到45岁，一年三次，让青壮世代的焦虑心理，越来越健康。
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