勃起困难｜生活压力大雄风难再现？性专家教1项训练可提升持久力

男人最忌有勃起困难，尤其跟另一半打得火热时，若未能及时展现雄风，或者持久力不足，更会严重打击自信。近日台湾泌尿科医生则指出， 原来阴茎内的成纤维细胞对勃起功能有决定作用，更指若每日能做一个练习，更有助提升持久力。

台湾泌尿科高铭鸿医生近日在其FB专页表示，男生定期勃起有助性健康。他指男性勃起的过程有如海绵吸水一样，“当海绵吸收水分膨胀，就像是阴茎的海绵体，充满血液以引起勃起。”而根据最新的研究显示，阴茎中的“成纤维细胞”是勃起的“重要功臣”，因为该细胞能够调节海绵体中的血流量，掌控勃起的硬度和持续时间，若成纤维细胞数量越多，代表勃起就越频繁，效果也更好。

高医生表示，随著年龄增长，成纤维细胞或会减少，不过成纤维细胞是可以“被训练”，“就像是跑步对肺活量有益一样”，他指每个男性都有一个内建的“夜间勃起训练计划”，在每日睡眠周期中，男性会经历数次勃起，大约每晚发生三到五次，每次可持续20分钟以上。

这种夜间勃起“训练”有助于维持阴茎组织的健康和功能，也能视为生殖系统的一种自我保养机制，而男生其实不需要额外的努力或训练，若遇上性功能障碍，就应及时求医。

其实，性教育工作者Vera Lui也曾介绍过一个简单动作，可以有效提升持久力，而且在日常生活都可以做！

简单一招锻练持久力

男士如果想更持久，要先了解一个关键部位：会阴。会阴肌肉是男士做爱时最常用的肌肉，位于阴囊跟肛门之间。男士小便时，可尝试中途刹停，有收紧感觉的地方，便是会阴肌肉。锻炼会阴肌肉，除了可以更易控制射精时间，也可避免前列腺肿胀。

而会阴肌肉的训练非常方便，而且随时随地进行，神不知鬼不觉。平时不论何时何地，都可以刹停小便的力度，来收紧会阴肌肉，每次持续5秒钟，然后放松5秒，做10次为之一组动作。在30分钟内重复10组锻练的动作,就算完成了一次训练了。