【Pokemon消脂】孵珍贵精灵燃烧2个汉堡包

这星期全城上街低头疯捉精灵，虽然不少身边人会提醒狂热中的你：“小心变全职训练员（被炒）”、“小心被车撞”......之不过，比起其他一样要低头玩至天昏地暗的游戏，“Pokemon GO”竟然一改形象，在世界各地也和健康扯上了关系。无他，精灵满街走，捉牠们，要行；孵蛋，据说最好是跑！即使是坐巴士，最少也要出出街，别说本来整天躲在家的宅男女，就算对平时缺少运动的城市人而言，也可以寓运动于游戏，是个提升运动量的好机会，甚至有外国医生指，玩得累，可提升睡眠质素！

比起寻找精灵，有玩家就指更喜欢孵蛋，因为“成果够显著”，用时间、疲劳去换成果，付出更多的努力，就可换取更大的成功，感觉够实在！将这过程设定成运动目标，就更有价值了。别赶去坐53号巴士啦，试试顶住热浪，用你的一双腿去“孵蛋”消脂吧。

快步走“孵蛋” 消脂最强

要“孵蛋”，得在适当的速度下移动，移动距离越长越有机会孵出珍贵精灵。不同级数的精灵，会分布在2、5及10公里。注册中医师兼国际认可专业体适能教练Roy（徐泽昌）指，一般人步行时速为4-5公里，快步则是6-7公里，即步行半小时，就可孵出较低级的精灵。如果目标是10公里的精灵，以慢跑孵蛋，需时约个半小时。以一个50-60公斤的人为例，急步半小时可消耗137.5-165千卡，要捉珍贵精灵，就足足可以毁灭412.5-495千卡，而一个汉堡包的卡路里约270千卡，这运动量差不多把近两个汉堡包的致肥热量抵消！孵精灵的满足感倍增，运动消脂也变得充满趣味！

也有不少人会选踏单车方法孵蛋，当然辛苦程度大为降低，不过以一般速度前进的话，同样是50-60公斤的人，半小时只可花费掉100-120千卡，这只是一片白面包所含的热量而已。而且10公里可能只用花半小时多点，消脂功效大大下降。

运动时热量消耗的多少，也跟身体的重量成正比，即是越重的人，消耗也越多。若一个达70公斤的人，快步半小时可消耗达192.5千卡的热量，反之，40公斤的人在同等运动量下，则只可消耗110千卡。但无论如何，走路“孵蛋”，都应该是又潮又有效的消脂好方法！不过，天气酷热，别忘了补充足够水份。

其实，走路找精灵兼孵蛋，对健康的益处不仅是燃烧脂肪。Roy指出，有理论认为一天步行30-40分钟，有助预防心血管疾病。多出外晒晒太阳，更有助身体摄取维他命D，促进骨骼健康。但不宜曝晒太久，所以若白天徒步孵蛋，防晒功夫也是必须的。