治疗师随传随到 音乐+练习替你减压
撰文： 黎颂诗
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生活在高压下的都市人，从小孩开始，已有需要为压抑的情绪寻找出口。音乐，正是个最平易近人的途径。如果加上个音乐治疗师为大家导航，音乐也许能更有效能地发挥作用。最近，音乐治疗师竟可以随传随到，随时随地藉为你减压、伴你入睡......
本地音乐平台MOOV早前推出了“音乐自疗”（Therapeutic Music）音乐库，邀请了6位海外注册音乐治疗师，针对包括“都市人放松减压”、“甜睡”、“怀孕期舒缓”、“儿童语言发展”、“正能量”以及“激励”等7个都市人生活范畴设计歌单，并附以广东话声音导航。另外更集合了超过2万首纯音乐，助你在瑜伽、减压、甜睡、放松等不同生活场景或需要中，放松心情。
“减压”及“甜睡”该是上班族的头号需要，身在办公室，就试试在“爆煲”前即时“自疗”。
先为自已来个压力指数测试，回答画面显示的17个小问题，就可得出你的精神压力指数。
进入“音乐自疗”音乐库中的“都市人放松减压”系列，就可以跟著治疗师的声音指引作渐进式肌肉松弛练习，又可选择意象联想的放松方法，伴以减压音乐，十多分钟，就可令人在紧张状态中refresh！
音乐治疗师彭嘉华表示：“其实音乐是学习放松的好方法，我采用正向心理学的概念，设计了一些音乐和默想练习，协助港人建立正面的思维，舒缓生活压力。”系列内除了有配合练习的减压音乐外，也有纯音乐和儿童系列。
附以放松练习的还有音乐系列，治疗师会先教你来个3分钟的床上放松练习，好让身心的以舒缓，再以天籁之音助你入眠。