【天气．廿四节气】周日大寒关节痛易发作　睡前热水浸脚可补肾

本周日（20日）是廿四节气中的大寒，是节气中最后的一个，东亚地区在这天，通常也是一年中的最冷时期，惟近年气象观测记录显示，中国部分地区却是大寒不如小寒冷，某些年份和沿海少数地方，全年最低气温仍会在大寒节气这天出现。
大寒是属于冬天的节气，所以气温上比较寒冷，中医师徐泽昌就提醒，大家要注意寒冷，穿衣避寒要尽量保温、保暖，因寒性会侵袭人体关节，令关节痛容易发作；此外，饮食上要避开高脂、高盐食物，否则会令血压容易上升，加大中风危机。

在早上8时，天文台录得气温为15.9度，相对湿度为百分之79；预测今日早上清凉，部分时间有阳光，吹和缓至清劲东风，初时离岸间中吹强风。（按此阅读：【天气预报】今早清凉今晚有微雨）

风筒可减关节痛

本周日（20日）虽然天气回暖，气温最高达21度，是近期最暖的一天，但当天同时也是廿四节气中最后一个节气大寒，理论上气候寒冷，也令人容易生病，仁昌堂中医诊疗所主诊医师徐医师指，一些呼吸系统疾病如咳嗽、感冒、哮喘等毛病会较容易发生，另外一些心脑血管疾病，例如血压高人士也要小心，患有心脏病人士更要注意自己的情况，“寒性会侵袭人体的关节，有时一些关节痛的人士也容易发作。关节疼痛的地方要好好保护，千万不要受到风寒的入侵；在家可就地取材，用风筒调校至温暖热度，风力不要太大，用风筒热力吹关节，吹至关节有轻微和暖就可以。”

此外，如本身患有心脑血管毛病，要尽量避免操劳，在冬天更要多点休息，但亦要做适量轻量运动，维持身体血液循环，对身体较好。另一方面，他提醒大家在饮食上要避免进食高脂、高盐食物，因为这些食物会令血压容易上升，加大中风危机。

大寒养生有两穴位

养生方面，徐医师教路，大家可以在睡前以热水浸脚，，能促进脚部血液循环，提升睡眠质素，并有补肾效果，“因为在冬天主要是补肾，脚上有不同的穴位有强身健体作用，包括足底上的涌泉穴，这些穴位按摩它或浸它可有补肾的效果，浸脚的过程可以加姜、加盐，效果更比较好。”

徐医师更指，按压背部的肾俞穴，也可以有补肾效果，“肾俞穴大约是命门旁两只手指。命门就是对正肚脐中间，大家找肾俞穴的位置大约是肚脐后正中，脊骨旁开两只手指的位置，可以找到肾俞穴，按压时可以用手背这两个关节在背部打圈按压，按压约30至50次至局部有点酸软或发热，亦有补肾效果。”

饮食减温补多补肾

大寒是最后一个节气，之后迎来的是新的一个节气周期，首个节气会是立春，从中医角度会认为“春生夏长、秋收冬藏”，在春天时应该是“生发”。故此虽然冬季著重进补，但过了大寒时节，顺应季节变化，进补量应渐减，同时应减少比较滋补、温补的食物，建议可食用一些比较平和地补肾的食品，包括合桃、红枣、栗子、龙眼肉和百合等，在冬天进食这些食物，可有强身健体的作用，当中红枣更同时可补益气血。