57岁甄子丹身心挑战体能　靠自律运动饮食练出浑身爆肌

57岁“宇宙最强”甄子丹早前在社交网站晒出6嚿腹肌相，虽然是3、4年前的旧相，不过丹爷浑身肌肉，完全看不出已经超过50岁，他曾经说过：“年龄只不过是一个数字！说说而已！”不只在心态上不服老，体态上也不服老。作为国际武打巨星，甄子丹坚持锻炼，保持一身结实肌肉和身手矫健灵活。

在美国长大的甄子丹，他出生武术世家，麦宝婵女士是国际武术家和太极拳师，自小就跟随母亲习武，有助训练意志，为日后成为武打巨星打下根基。

保持自律健身习惯

甄子丹有健身习惯，每星期去两次健身室。甄子丹指要发展浑身肌肉的线条，重训比较有效，锻炼时要量力而行、循序渐进，并要做好热身运动。进行重训前用5至10分钟做有氧热身，训练后再用5至10分钟把酸软的肌肉群拉伸放松。甄子丹非常注重拉筋，因为可以令身体更加软柔灵活，而且可以减低拍戏时受伤的机会。

甄子丹爱挑战极限，偶尔会挑战疯狂踢一万次沙包，相当变态的训练，他更曾多次将沙包踢上天花板，他曾说过只有意志坚强的人才能练出漂亮的肌肉。

饮食节制　不吃高脂食物

甄子丹不只做运动自律，饮食方面亦同样克制，他不吃高脂肪、高热量、具刺激性及生冷的食物；运动后，身体产生大量的乳酸，容易造成肌肉酸痛，令精神疲乏，补充蔬菜、蕃薯、苹果等碱性食物，可以保持身体的酸碱平衡。

甄于丹每日进食5餐，各餐占全天热量的比例为，早餐20%，点心10%，午餐30%，点心10%，晚餐30% 。

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