【星级日日瘦】周扬青肥妹仔变索爆网红　靠一种食物减20kg

周扬青与罗志祥的分手新闻近日沸沸扬扬，过去她是一个其貌不扬的肥妹仔，如今逆袭成为国内无人不识的网红，虽然脸上动过刀，她本人也大方承认了，但减肥却是凭自己努力瘦下来的，成功减了20kg，为了变成更美的人，她自己也是下了一番苦工。

相信大家都很好奇，她是如何瘦下来的呢？以下是她曾经分享过的减肥心得：

定立目标　增强推动力

周扬青曾说过一定要为自己立下减肥目标，她说：“减肥最好的方法就是遇上著急上火的事儿”，像是最近要出席活动、或者有件小一号的裙子要穿下，这些目标都是减肥动力的来源。

每次运动必定超过40分钟

周扬青减肥期间除了节约饮食之外，也会做运动，而且每次运动都一定会超过40分钟，确保脂肪可以在更高的燃脂率消耗掉。

青瓜减肥餐单

周扬青之前曾公开过自己的减肥餐单，只需要3天，透过这个餐单减至体重新低，只有44.6kg，她身高165厘米，这个体重相当。当中包括一个地狱减肥餐单，以青瓜为主，辅以乳酪和鸡蛋补充蛋白质：

DAY1

早餐：一条青瓜+一只水煮鸡蛋+一杯黑咖啡

午餐：一个番茄+一只水煮鸡蛋

晚餐：一杯乳酪+一条青瓜

DAY2

早餐：一条青瓜+一杯无糖咖啡

午餐：一只水煮鸡蛋+一个苹果+一杯乳酪

晚餐：一杯蜂蜜水+一条青瓜+一杯乳酪

DAY3

早餐：一碗燕麦粥+一条青瓜

午餐：一条清蒸鱼+大量水煮青菜晚餐：一杯乳酪+一条青瓜

这个餐单只需要吃3天，不过日常也可以养成吃青瓜的习惯。青瓜含水量高、热量低，日本减肥名医工藤孝文亦靠吃青瓜，成功由92kg减重至67kg，他指青瓜含有的磷脂酶能够帮助分解体内脂肪，当中的膳食纤维有效抑制食欲，加上钾可以利尿及去水肿。不过注意青瓜不能经过烹调，否则磷脂酶易被分解，减低功效。

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