女神倪晨曦Keep Fit全靠“断食排毒法”：坚持一个月就有身体变化

“如何减肥排毒”几乎是每位女仕日常都会烦恼的事，尤其是临近农历新年，拜年时所吃下肚子的煎炸食物更是减肥排毒之路的“万恶之源”。一向拥有健康形象的IG女神倪晨曦（Elva），日前就在其个人网站上介绍了“断食排毒法”的做法以及注意事项，实在是女性的福音。文中所说的“断食排毒法”即是人们所说的“辟谷”，其实是一种自发性的断食行为，就是一段时间内不食固体食物，以达至重启新陈代谢，为肠脏大扫除帮助毒素排出的同时，进而促进机体脂肪分解。

倪晨曦在文中介绍，简单的“断食排毒法”有两种，分别是断食期间只饮果汁或是清水。“断食排毒法”的时间有长有短，长则每次为期10日，短则一至三日，而现时她的做法是每星期抽出一天断食。倪晨曦在文中说：“从早上醒来到夜晚睡觉，中间只喝温水，不吃任何食物，至少坚持一个月。担心自己管不住嘴巴， 看到身边人吃得很欢乐会抓狂，就找一天不需要出门的日子吧。坚持不吃不是最困难的部分，结束排毒的第二天，要吃得清淡，才是最大的挑战。所以一定要告诉自己，不要轻言放弃，再坚持一下就好。你会看到身体的变化！”

她在文中说道，自己最疯狂的时期，因模特儿圈的减肥风气而“每两星期就清水断食一天，同时每一半个月就做一次3天的果汁排毒，一年做一次6天的果汁排毒”，亦曾经试过“连续10日断食”，但后来她才发现，自己不需要因著别人的目光与压力而辛苦自己。她说：“不要为了满足个人的完美主义，过份减重。作为艺人保持自己的身型，样貌随时都在最佳的状态，这才是专业的态度。”同时她也分享了一些自己在断食时的感觉：“在看过我数年前10日果汁排毒日记的影片都知道我在最后几天的时候心情变的有些低落，也是长期的饥饿状态让我觉得很折磨，不过所领悟的和体验到的也是独一无二的经历。”所以她后来才养成了一星期一次的断食习惯。

她亦分享了“断食排毒法”的进行方法：
- 要循步渐进。第一次只可做一两天，有了经验、信心再多做。
- 最好定期做，例如每月初一或每隔一个周末做。
- 考虑到自己的处境、生活习惯、身体健康状态、环境天气的因素。

以及断食排毒法需知：
-你要重视身体的讯息，随时查看自己的身体是否吃得消，多观察自己的身体状况，对某些人来说，这个方法也可能有害。身体受苦，变得虚弱、生病，老化加速。这些人强迫他们的身体去适应一种特定的饮食，所以，在这个过程中，身体就会受伤。当发觉心情开始阴晴不定、面容愈来愈憔悴、出现明显的掉发等特征，应该立即停止。

以下情况不建议进行断食排毒妇女怀孕及哺乳期间：
手术前后、精神病、癌症、糖尿病、肝炎、胃溃疡、低血压、营养不良患者、心律不整或心脏衰竭、体重过轻、非常疲累、免疫力极低、月经期间