每天做运动比一周做一次更健康？研究：两者差别不大

有一群“运动健将”平日如常上班，总是要到周末才去运动。乍听之下，他们似乎比不上每日抽时间做运动的人健康，不过研究人员却指，其实两者差别不大，即使将运动的时间全部放在周末，对健康仍有很大助益。

健康机构经常建议人们每周应做150分钟中度运动量，或者75分钟剧烈运动（即跑步、快速踏单车、或团队运动等会令心跳加快至无法与人谈天的运动）。有指引更建议将150分钟分成5小节，每日做30分钟运动。虽然每日抽出半小时做运动看似容易，但对于繁忙的都市人而言，这建议却是难以实行。

不过，英国罗浮堡大学（Loughborough University）及澳大利亚悉尼大学（University of Sydney）合作进行一项研究，访问了6.4万名40岁以上的成年人，让他们仔细形容做运动的习惯，然后对比最少15年的数据，结果发现不论是仅仅于周末做运动，抑或是每日做运动的受访者，只要达到一星期建议的运动量，都一样减低了患上血管疾病或癌症致死的风险，两者差异不大。

研究发现，不论是“周末健将”，抑或是持之以恒，每周抽数日做运动的人，他们的健康程度差别不大。虽然目前仍未知哪种做运动的方式是最佳，研究人员奥多诺万（Gary O'Donovan）表示，做运动是有意义的，其关键在于提升健康。他又指出，即使没有改变身高体重指数（BMI），投入一个积极的生活态度，也会令你的健康得到改善。

英国公共卫生部负责成年健康事务的瓦尼（Justin Varney）指：“若每周花150分钟做运动，便可得最大效用，不过，即使只做10分钟的运动，也会有利健康。”

平日工作忙碌的都市人，或许不能再以上班日太忙来作借口，而不做运动。

每星期做150分钟中度运动量或75分钟剧烈运动