护肤｜暗疮愈长愈多因吃错食物？医揭4种地雷食物痘痘肌要避开

痘痘（暗疮）是常见的皮肤问题，根据西医、中医合并理论，导致痘痘长不停原因很多种。医师点出4种地雷食物，会刺激痘痘形成。

台湾圣宜诊所美容主治医师吴易儒指出，食物影响皮肤的速度比你想像中快得多，在抗痘的过程中少吃某些食物，让人在抗痘历程中事半功倍，而痘痘肌的饮食法就是避开高升糖食品，执行低GI饮食法，但太严格的饮食控制也是让人很有压力，更难完整执行。

4种痘痘肌要避开的地雷食物（按图看清👇👇👇）

吴易儒列出4种痘痘肌要避开的地雷食物：

1. 炸物：炸物等高脂肪食物会促进皮脂分泌，也容易引起发炎促使痘痘增加。

2. 高糖食品：蛋糕、即溶饮品、含糖饮料、雪糕、粟米片等都是高糖食品，这类高升糖指数的食物会加速皮脂分泌、角质细胞增生而刺激痘痘形成。

3. 乳制品：乳制品会使类胰岛素生长因子增加进而影响皮脂制造，同时也会增加雄性激素，让油脂分泌增加，促使痘痘粉刺生成。

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4. 乳清蛋白：乳清蛋白跟乳制品一样会使类胰岛素生长因子增加，在促进肌肉生长的同时，也可能让痘痘粉刺长不停。建议有在健身的人，可挑选植物来源的蛋白质，如果是粉刺、痘痘一直长出来又无法控制的患者，可试著戒除乳清蛋白、乳制品4～6周试试看，如果是偶尔长1、2颗小痘痘的患者，就不需要特别戒奶。

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