头皮按摩｜头皮捏不起即僵硬易长皱纹 简单按摩助减法令纹双下巴

皱纹往往是显人老的大敌，而其中的法令纹、擡头纹和双下巴，更是脸部最常出现下垂的地方。虽说随着年龄增长，这是无可奈何的事，但原来通过按摩头皮，都能够改善这症状。日本节目《世界一受けたい授业》请来头皮专家，解释头皮僵硬怎样导致脸部下垂，更带来一系列简单易做的按摩方法，减淡皱纹之余更可以预防脱发白发。

现代社会生活节奏急促，除了常见的肩颈痛之外，头皮一样会变得僵硬。当头皮僵硬，也就意味着血液循环不良，包围着头部的脸部肌肉就会连带跟着弱化，形成皱纹和下垂。接下来大家可以做检测，只要3项中中了其中1项，就代表你的头皮可能已经变得僵硬。

▼3项头皮僵硬检测，只中1项都要留意（按图看清👇👇👇）

1. 手指按不动头皮
2. 用拳头按压眉上或大阳穴位置会痛
3. 无法捏住耳朵上方的头皮

就算只是中了其中一项，就有头皮僵硬可能。假如放着不管，有可能加速皮肤下垂、皱纹增生，长远更会因为血液循环不良而导致脱发。想要改善僵硬症状，可以跟专家学习一系列按摩放松的指法，每日只要花少少时间做，定期刺激血液循环，自然就能见效。

头皮按摩

▼头皮僵硬改善按摩（按图看清👇👇👇）

1. 改善法令纹

法令纹的出现是由于颞肌变得僵硬，提起两颊的肌肉变弱，于是下垂形成法令纹。这个动作可以进一步刺激颞肌，达到纾缓的效果连带收紧轮廓。

按摩手法：

1. 用大拇指按着颞肌
2. 食指、中指和无名指放在后脑
3. 拇指按着颞肌同时向上提起
4. 念“amu”6次

▼8种坏习惯会让皱纹提早出现在脸庞（点击下图率先看清！👇👇👇）

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2. 改善擡头纹

除了皱纹之外， 头皮僵硬亦意味着血液循环差，营养不能好好运送到毛囊。因此，长远亦会导致脱毛，或者是加速白头发的出现。为此，专家另外教大家一套洗头的时候可以顺便按摩头皮的手法，促进头皮健康。

按摩手法：

1. 先将泡沫沾满头发
2. 打开手指，用指腹按着头皮
3. Z字型按摩头皮
4. 由发际线按到后脑
5. 由头顶按到头侧

值得注意的是往头皮施压的同时，千万不能用指甲，否则会刮伤头皮。按摩覆盖着后脑的帽状腱膜，额肌亦能得到提拉的效果，能改善额头如同“火车轨”的皱纹。

▼同场加映：头皮按摩3穴位预防掉发、白发（点击下图看清！👇👇👇）

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3. 改善双下巴

双下巴的成因是近后颈发线边沿的枕肌僵硬而造成，枕肌负责将整块脸部的肌肉拉扯到后方。当枕肌僵硬失去拉力，就会导致脸部松弛，形成双下巴。

按摩手法：

1. 握拳
2. 将拳头放在枕肌的位置
3. 紧贴头皮同时左右搓

搓拳的同时会刺激血液循环，整个头部都会热起来，证明按摩真的有效。

▼同场加映：防白发梳头法（按图👇👇👇）

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背肌伸展

专家解释到，日常生活姿势不良，使用电子产品的时候驼背，会令背肌紧张。背肌僵硬，会连带使颈和头部的肌肉都变得僵硬。因为做头皮按摩的同时，▼配合做背肌的伸展动作，能有效提升整体的按摩功效。（按图👇👇👇）

伸展做法：

1. 浅坐于椅子
2. 双脚打开成腰间阔度
3. 挺直，双手交叉举起，手掌朝天
4. 想像头顶为圆心，双手用8秒逆时针转一圈
5. 尽量画最大的圆，顺时针再做一次

画圆的时候，以活动到肩胛骨为目标，能更有效使背肌放松。

（资料来源：《世界一受けたい授业》）