感冒｜外出旅游水土不服易身体不适！中医3妙招有效纾缓症状

旅游大爆发，但今年病毒肆虐，新冠和流感病毒横行，许多旅客在旅途中不幸感冒，却又忘记预备药物。面对喉咙痛、腹泻等症状，接下来的行程该怎么办呢？

台湾中医师余雅雯教大家利用许多饭店就会提供的小物，其实就能纾缓不适的症状，快学起来！

3个超简单纾缓感冒妙招（按图看清👇👇👇）

余雅雯表示，旅途中感染病毒别担心，其实许多旅馆中的自助餐可能就藏有缓解感冒症状的食物。以下是几个常见症状所对应的小妙招，帮助民众在旅途中纾缓感冒不适：

症状1：喉咙痛、低烧、黄痰、黄鼻涕

余雅雯说此为初期风热感冒，可以试试用薄荷茶，用2包的量冲泡，或是用浓盐水漱喉，可以缓解喉咙痛和头痛。

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症状2：全身发冷、清鼻水、肩颈酸痛

余雅雯表示，症状有时甚至会包含月经痛，四肢冰冷，可以尝试用热红茶加上几片姜，热热辣辣地喝下去，帮助纾缓。回到房间，可以用吹风机吹热后颈部和小腹后腰，或是泡个热水澡，促进发汗，可减轻症状。

症状3：胃部不适

余雅雯加码分享，以上症状，都可以尝试加热粥、米饭，因为米饭能入胃经，可温和地补充体力，顾护胃气，减缓症状恶化。

另外，余雅雯也说，除了以上方法，她自己在旅行中还会带上针灸、刮痧温灸器等工具，甚至在飞机上自行施针，以确保身体状态。当然，这些都需要一定的专业知识和技能，一般旅客不宜轻易尝试。

6招提升自我防护力（按图👇👇👇）

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最后，余雅雯提醒，出门在外，常用药物一定要随身携带，以备不时之需。如果症状严重，一定要及时就医。以上提供的仅是针对初期轻微症状的缓解方法，切勿忽视病情，应及时妥善处理。

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