流感、感冒症状怎样分？医教6招保养秘诀提升自我防护力1物抗发炎

岁末年终到来，联谊餐聚一个接著一个，欢乐庆祝的同时，若一不注意，很有可能不小心成为病毒的传播温床，导致大病、小病一起来。

该如何提升自我保护力，远离病菌威胁？医师特别教大家6招保养秘诀，提升自我防护力。

6招提升自我防护力（按图👇👇👇）

台湾家医科医师郑名琁表示，口罩禁令解除后，流感疫情持续蔓延，而进入冬季后，更是多种病毒齐发，以流感、感冒最为常见，像是年长者、慢性疾病患者、孕妇、小朋友、自体免疫疾病患者、癌症病患、身体免疫力差等族群，最容易遭受感染，而且一旦罹患流感，抵抗力不好者，变重症机率更是节节上升，提醒民众年末聚餐一定要多加注意。

流感、感冒症状怎么分？

郑名琁解释，流感与感冒的症状相当类似，不过得了流感后，大部分患者会发烧，而成年人感冒却不太会有发烧现象。一般来说，感冒以呼吸道症状为主，打喷嚏、流鼻水、鼻塞、咳嗽等。流感则会拉肚子、全身酸痛、高烧。

郑名琁补充，流感的发展非常快速，有可能昨天人还好好的，今天却突然不舒服；感冒则是缓慢进程，例如今天觉得整个人怪怪的、明天喉咙卡卡，再来才会变严重，另外最简单的一点判断是“流感比一般感冒不舒服，甚至会感觉生不如死”。

6招提升自我防护力

但是年末聚会应酬多，无法拒绝参加，又该如何保护自己，免遭病菌入侵？郑名琁指出，大部分病毒以飞沫传染为主，戴口罩还是最有效的预防方法，建议民众进入人多拥挤场所，最好还是配戴口罩，聚餐吃饭没办法戴口罩，不妨以6招保护自己。

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1. 勤洗手

吃饭前洗手，注意手部卫生。

2. 提升免疫力

若免疫力够强，就算被传染，也不一定会有症状。

3. 接种疫苗

建议接种流感，即使确诊，症状也会减轻许多。

4. 充足睡眠

建议一般民众每天要睡足6～8小时，小朋友则要睡足10小时，而且睡眠品质一定要够好。

5. 均衡饮食

维持免疫力，饮食要多样化而且均衡。

6. 运动

运动会让抵抗力变好。

吃什么养肺顾气管、增强免疫力？（按图👇👇👇）

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许多外国研究发现，百里香对于咳嗽有很好的舒缓效果，郑名琁说明，百里香有抗氧化功效，还有抗发炎、杀菌效果，甚至在几百年前就会被用来当作漱口之用。后来也有文献发现，百里香对于缓解咳嗽、化痰有一定作用，可减轻发炎、改善症状等。

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