月经调理｜心事有谁知？原来月经知！ 钻牛角尖损气血应点调理？

多愁善感、爱钻牛角尖的女士要留意，因长期耗费心神原来亦会影响月经。然而，要一下子让性格乐天起来似乎不切实际，总是心事重重的女士到底应如何避免因思虑过度而令月经周期大受影响？

思虑过度恐致经量减少

注册中医师何肇婷指，中医认为“思伤脾”，即思虑过度会伤脾，当中最明显的表现就是忧心时胃口转差，就算见到自己喜欢的食物都不想吃，而食量减少令身体缺少制造气血的原料。

同时亦会“思则气结”，即思虑过度会导致气的流动减慢，脏腑的功能亦会减弱，就算有食物到肚，脾胃运化功能变差，生成气血的速度和份量会随之下降，长期思虑过度，久而久之，体内气血开始不足，当中可能出现以下3类情况：

血虚

最直接可引致经量减少、月经后期(超过35天才来1次月经)、甚至闭经。另伴随头晕、面色青白、眼花、麻痺等症状；而有些人因血虚，体内会形成虚火，反会引起月经先期(少于21天来经1次)或经前综合症，伴随著失眠、身热、心烦等症状。

气虚

影响正常生理活动，令屏障变薄，使出血增加，形成月经先期、月经量多、色淡而稀、点滴不尽、崩漏等情况。来经时亦容易疲倦、水肿、泄泻或胃口不佳。

气结

产生气滞，可导致月经后期、乳房胀痛、腹胀不适、痛经、情绪郁闷等症状。

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练习冥想调整思绪

另外，中医认为“心藏神、主神志”，何肇婷医师指出思虑过度暗耗心血，心血不足会引起惊恐心悸、记忆力减退、不能集中精神、失眠等问题，如果一个女性本身心血不足，因来经时气血下聚于子宫，令心血更少，以上症状会加重。临床上，医师会视乎情况，处方补益心脾、益气养血、滋阴降火、理气解郁等药物，或需配合针灸，平衡体内气血阴阳。

虽然担忧太多可以视为性格或习惯的一种，不过倾向将情感或想法向内收，在事情上钻牛角尖，其实是在不断消耗身体的气血。所以若是因思虑过度致病，除了服用中药或做针灸外，患者亦要有意识地减少这种“内耗”，例如透过练习冥想，学习专注在当下，减少过多的思绪，调整身体的反应，定期帮自己的心灵来个大扫除。

何肇婷医师亦特别推荐2款居家食疗，供女士在家养身安神，适合经前饮用。

百合桂圆螺头汤

功效：健脾益气、滋阴安神

材料(4人份量)：百合30克、干螺头10粒、桂圆肉30克、红枣6粒、杞子25克、党参30克、淮山25克、瘦肉200克、水2升

做法︰

1. 干螺头洗净，以水浸泡过夜
2. 瘦肉切件汆水备用
3. 红枣剪开去核洗净备用
4. 锅中加水，大火煮滚后加入所有材料
5. 水再煮滚后转中小火煮2小时
6. 最后加盐调味即可

桑寄生莲子蛋茶

功效：补益脾肾、养血安神

材料 (3-4人份量)：桑寄生50克、莲子50克、6粒南枣、鸡蛋4颗、水1.5升、冰糖适量（按个人口味）

做法︰

1. 莲子洗净，浸软去芯备用
2. 桑寄生洗净沥水，放入鱼袋备用
3. 南枣洗净剪开备用
4. 鸡蛋烚熟，去壳备用
5. 锅内加水，加入桑寄生、莲子及南枣，大火煮滚后，转小火煮45分钟
6.加入鸡蛋及冰糖，小火再煮15分钟即可

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