消除疲劳｜改善肩紧按边度？日专家教你十个明目万能穴位恢复精神
穴位按摩可以刺激身体分泌出镇静效果比吗啡强数倍的神经传导物质，借此调节自律神经，达到消除疲劳，甚至是治疗的效果。日本媒体《介护ポストセブン》就分别向两名针灸师请教自行按穴的技巧，以及10个分布在头部和面部的穴位，用以改善肩紧头痛、眼睛疲劳等问题。
长期生活节奏急速，很容易会在工作中积聚压力和疲劳，专家就向大家介绍10个有助纾压同时消除疲劳的穴位，方便大家在结束一日的工作后可以自行在家按摩，睡个好觉之余能够恢复精神。
世界卫生组织（WHO）认证的穴位散布在经络上361个位置，包括新发现的穴位，全身共有约400个穴位。
10个消除疲劳穴位
1. 上星穴：通鼻
2. 鱼腰穴：改善眼睛疲劳
3. 率谷穴：消除头部刺痛
4. 太阳穴：明目
5. 肩井穴：改善肩膀僵硬
6. 攅竹穴：消除眼睛疲劳和酸涩症状
7. 百会穴：万能穴位之一
8. 风池穴：缓解感冒症状以及改善肩紧问题
9. 大椎穴：改善感冒初起症状
10. 身柱穴：调整自律神经
按穴道须知
1. 穴位位置天天变
虽然介绍穴位的时候都会提到一个特定的位置，但其实穴位是会随着身体状况而有轻微的移位。此外，更会有些穴位只有某部分的人才会有。大家按穴位的时候可以用手指轻轻摸索大概的位置，摸到凹入的就是穴位。
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2. 穴位只宜直按
穴位必须是用按压的方式进行刺激，如果是捽的话除了较难刺激到穴位之余，更有可能损害旁边的肌肉组织，所以不建议用捽的方式进行按摩。
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3. 痛不等于有效
痛之余舒服的就是最好。而且就算没有按到痛，都一样能刺激到穴位。尤其是一些面部的穴位，面上的皮肤相对脆弱，假如因为过分按压而伤害到肌细胞，就会加速皱纹的形成，所以要注意千万不能力度过猛。
4. 先按足后按头
踏入更年期的人尤其要注意这一点，因为人到中年很多时在按压头部或者面部等上半身的穴位时，血液一时间涌上头部，导致晕眩。为了防止这个情况发生，专家建议可以在按摩头面的穴位前，先按摩足部或者去街上散步走走，先刺激下半身的血液循环，那就能防止晕眩。
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5. 多按几个穴位更好
穴位是沿着经络散布在全身，同时间多按几个效果会更好。然而只有熟知经络穴位的针灸师才能就着每个人的病症选出相应的穴位组合，一般人就难以筛选出适合自己的穴位组合。因此，专家建议大家可以按照自己希望改善的症状，反复按摩相对应的穴位，借此增加成效。
6. 饭后半小时不要按
按压穴位的时候会令血液集中到穴位的位置。如果在饭后立刻按压穴位，就会分散原先在消化系统的血液，所以最好是在饭后30分钟后再按穴位，那就不会影响到消化。
（资料来源：《介护ポストセブン》）