身体湿气重总是睡不饱、想赖床？中医教用2方法改善按穴位排湿

撰文： Heho健康

出版：2024-12-03 10:02更新：2024-12-04 12:51

每当天气出现变化，就有睡醒头昏脑胀、愈睡愈累、全身乏力提不起劲，亦或有小腿水肿、分泌物变多等，这都是体内“湿气”重所造成。然而，是什么原因造成有些人被湿气影响，有些人却不会呢？中医师来解答！

“湿气”病性复杂，中医调理方案

“湿气”是一个容易兼杂的病性，常伴随其他身体状态与病性出现，例如，“湿热”就是形容慢性发炎，又有局部代谢不利的状态；“寒湿”则指人体代谢与体温能量偏弱的状态；若与身体难以代谢出去的废物结合，则会被称为“痰湿瘀浊”。

台湾中医师赖睿昕表示，因此，中医会把心力放在一般的体质调理，去治疗身体的其他旧伤病性，例如，虚、寒、热、瘀时，同时也是给身体更多的调节空间，而让湿气不易堆积。

赖睿昕指出，每当天气变化，环境的湿气加重，身体较为健康、没有潜在旧伤、身体调节空间较大的人，自然较平时早已处于亚健康状态、旧伤较多、身体调节空间较小的人更容易出现不适。

若是在夏天，就容易中“暑湿”而出现头晕倦怠、口干舌燥的症状；若是在冬天，就容易出现手脚冰冷、头重没力气，怎么睡都睡不饱的症状。台湾中医师赖睿昕提到，除了中医药帮助怯湿，精油的除湿力量也早已被证实！

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“精油是从植物中淬炼而出，而某些植物本身就具有除湿能力。像是细菌病毒好发的五月端午，家家户户门口都会挂佩兰、石菖浦、艾草，等端午过后再取下，用来沐浴，取其消毒之意”，她说到。

草本类精油可止痛祛湿，舒缓风湿、肌肉酸痛等，也能净化空气。柠檬香茅的气味清爽好闻，可去除异味，帮助祛湿：成分跟樟脑雷同的迷迭香，可用来驱虫、去湿；茶树具有杀菌抗菌的作用，对于空间因湿气所滋生的细菌有抑制作用。

除了透过精油于居家进行去湿保健外，赖睿昕特别推荐按压2个穴道，可做为居家护理、纾缓症状，帮助恢复身体的调解空间，让湿气不容易堆积，并协助身体好好排湿。

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作为膀胱经的大穴，以及筋、肉、骨的交界，承山穴储存了不少人体潜藏的湿气。按摩此穴一段时间后，会觉得酸胀并微微发热，说明身上的湿邪正随著膀胱经阳气的温通而散逸。

取穴：位于小腿后方正面，当小腿伸直，或是足跟上提时，腓肠肌肌腹下缘会自然出现尖角。

此穴同时是脾经的合穴，根据中医基础理论的“脾主升清阳”、“脾喜燥恶湿”，本穴对于身体湿气的调节效果卓越，具健脾、祛湿、消水肿的作用。

取穴：拇指沿著小腿内侧骨的内缘由下往上推按，拇指推按到膝关节下的胫骨，此时会有一个向上弯的曲凹陷处，按压此处即是。

赖睿昕提醒，若在尝试上述这些居家护理方式后，仍然觉得身体反复疲劳、难以清醒与高效能的工作与学习，怀疑是湿气造成但又无法确定时，建议寻求专业中医师诊治。