长寿｜别待年老才想延寿！4大心灵富足可延寿　全都可自年轻做起

在文明的时代中，医学发达、人类的健康观念更强大，但似乎文明病也增多，如何在这样的时代“长寿下去”，似乎也成为一大课题。英国《每日邮报》报道，其实世界各地的人瑞持续增长，2015年达到45万人，2050年预估会到370万人，然而“长寿”的关键，主要是遗传基因，那么后天的心灵方面如何提升、加深长寿的可能性，专家也整理出4大层面。

1. 长寿也仰赖温暖的人际关系

日本冲绳、希腊伊卡里亚、意大利萨丁尼亚、美国加州洛玛琳达、哥斯达黎加尼科亚半岛，都是相当长寿的地区，甚至以百岁人瑞居住文明，而经过调查，这些长者都有良好亲密的人际关系，也信任邻居。哈佛大学曾研究，发现早年人生经历会影响人的寿命，人际关系紧密者多半活得比较久。

美国加州大学圣地牙哥分校医学院知名神经精神医学家杰斯特（Dilip Jeste）说：“人类是社会化的物种，我们在拥有群体感、归属感的情况下方能生存。”

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2. 长寿也需要有着坚定的目标

人瑞的第二个共同特点，都是人生有目标，如哥斯达黎加的人瑞，常常对生活计划有规划，萨丁尼亚老人则喜欢照顾小孩，日本厚生省则推广“活下去的意义”，因为曾有一项日本研究针对4.3万人调查，“如果少了生活价值跟意义，心血管疾病死亡风险将会增加60％”。

3. 长寿的心灵层面很重要

长寿的人，对于精神层面上都有寄托，这可说是一种踏实与归属感，好比说参加一个宗教组织、透过与大自然的交流、实践等，自认灵性高的人，竟然也出现寿命较长的状况。

4. 长寿的人压力管理也是一门学问

百岁人瑞都有一个共同点，其压力指数相当低，也会透过各种方式纾压，好比说每天小睡多次，或是属于自己的发泄管道，长期的压力消磨身心是大家都知道的，更可能造成失智、焦虑、失眠、高血压、免疫系统衰弱等。

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【本文经《风传媒》授权转载，原文：想活久一点都是基因决定？“后天4大心灵层面”可辅助　长寿全靠一念之间：别跟自己过不去】

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