失智症｜研究揭午睡助防范大脑萎缩　有效增加脑容量提高学习力

许多人每天熬夜又早起通勤上班、上课，经常会在白天累到打瞌睡，甚至在午休时间睡个午觉，外国就有研究发现，若人们能够在白天适当地小睡一下，不但有益身体健康，还具有增加脑容量大小、提高学习力的功效。

根据英国《卫报》报导，过去虽然有研究指出，若白天经常打瞌睡的话，很有可能是罹患“阿兹海默症”的警讯。不过，最近又有全新的研究发现，科学家们已经找到了能够证明午睡有助于防范大脑萎缩的证据。

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进行此研究的团队指出，随著年龄增长，人类的大脑萎缩过程会愈来愈快，尤其若是具有认知问题、神经退化性疾病的患者，萎缩速度会更加迅速。不过，该团队也补充，若是有养成白天小睡片刻的人，这样的习惯反而会补偿因睡眠不足而失去的神经退化性疾病保护力。

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报导指出，伦敦大学学院、乌拉圭大学的研究人员曾于外国杂志《睡眠健康》撰文指出，有白天小睡习惯的人，其大脑的容量会比没有此习惯的人大上15立方公分，若换算成年龄来看，则相当于减少衰老2.6至6.5岁。对此，伦敦大学学院研究共同作者加菲尔德（Victoria Garfield）也兴奋坦言，白天小睡或许会是预防失智症的重要指标。

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