湿疹｜夏天汗水多易令患处恶化　补充6大营养素有助稳定免疫系统

夏季潮湿闷热，皮肤较敏感或过敏体质的人就容易湿疹上身，湿疹发作时不仅搔痒难耐，皮肤红肿、粗糙、脱屑等状况也让人困扰，有时吃药、擦药也不见效。

其实除了药物治疗之外，透过生活习惯的调整、避吃过敏食物、补充6大营养素，都能降低湿疹发作的机率，干爽度过潮湿闷热与季节转换的时节。

湿疹人士，不妨多补充以下的营养素，对护理皮肤有一定好处的！（按图了解）

所谓“湿疹”，泛指皮肤发炎的疾病，举凡异位性皮肤炎、汗疱疹、痱子等，都属于湿疹的大家族。而造成湿疹的原因很多，可能是接触到过敏原或刺激物、免疫失衡，也可能是遗传体质、或是气候因素，而且不只潮湿闷热的夏天容易出现，在天气干冷时因皮肤油脂分泌减少，也可能导致皮肤干燥而发痒，出现湿疹变化。

湿疹容易在同个部位一再复发，基本上不会完全消失，因此还博得“垃圾病”的称号。其实患有湿疹也别绝望，只要从生活习惯与饮食中着手，补充相关营养素，就有机会降低湿疹复发的可能性。

来自台湾的COFIT营养师蔡宗真指出，夏天容易出汗，而汗水会让湿疹恶化，因此在容易出汗的季节可随身携带面纸，减少患部受到汗水刺激，保持干爽，是维持肌肤健康的不二法门。

平日可避免食用刺激性的食物，像是咖啡因、酒精、高油、重咸的辛辣食物；并多摄取天然蔬果，来稳定免疫系统，减缓湿疹病况。而当湿疹已经出现时，由于皮肤角质细胞缺水，会让肌肤增厚、粗糙、起屑，因此在睡前适度擦乳液，可以帮助皮肤的角质细胞恢复健康，进而改善湿疹。

蔡宗真也提出了6种可以改善湿疹的营养素，提供给常受湿疹所苦的民众参考：

1. 鱼油

鱼油富含omega-3脂肪酸，可帮助降低发炎因子浓度，减少湿疹发作的机会。

2. 维他命D

可以帮助免疫调解，提升保护力，进而改善湿疹状况。

3. 维他命E

有助减缓湿疹搔痒，帮助维护皮肤健康。

4. 锌

锌是皮肤代谢不可或缺的营养素，有研究发现，容易有皮肤病灶的患者，体内锌的浓度都偏低，缺乏锌也会延缓伤口的愈合。

5. 益生菌

肠道是人体最大的免疫器官，益生菌有助降低发炎反应跟免疫调节，能调整体质、改善过敏。

6. 植化素

天然植化素具有强大抗氧化力，是降低发炎跟抗组织胺的好帮手，多摄取深绿色蔬菜、水果、绿茶等含有植化素的食物，对于减轻身体发炎反应都有帮助。

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