肠易激｜肠道经常不适或患肠易激？ 研究指东南亚国家患病率较高

吃得太饱或吃了坏东西，肚子不适是常见问题，很多时候肚子痛都会在短期康复，但若肚痛、肚泻的情况经常无故地反复出现，那就要注意了，因为你可能患上了肠易激！

肠易激症候群（Irritable Bowel Syndrome，简称IBS）是一种常见的慢性肠道疾病，通常症状包括腹痛、胀气、肠胃不适、便秘或腹泻等。现时医学界对肠易激症候群的原因尚不完全清楚，但它与肠道运动失调、肠道感觉过敏、压力和饮食习惯等因素有关。近日，一项研究分析了包括日本、中国和韩国等３个东亚国家的肠易激综合症患病率数据，结果发现东亚国家整体患病率较全球患病率略高，即代表这些地区的人患上肠易激的机率更高。

▼▼▼ 肠易激综合症征状：(按图了解) ▼▼▼

研究发现东亚国家患病率较高！

研究由日本早稻田大学人文科学学院田山淳教授、九州大学大学院人类环境科学研究院木村拓也教授及长崎大学保健中心武冈敦之研究员等三人为首所组成的研究团队发起。研究人员搜集了来自日本、韩国和中国患病数据，结果发现３个国家的整体患病率为１３％，略高于全球估计患病率的１０%。而每个国家的整体患病率则分别为日本１５%；中国６%；韩国１６%，由此可见，中国的肠易激患病率则低于日本和韩国近１成。

研究人员又指，根据美国肠胃科学会进行的网上调查数据，全球肠易激综合症的患病率估计为人口10.1%，在日本为9.3%，在中国为 7.4%，而韩国则没有资料。对于本次研究结果与先前的研究数据出现差异，研究人员解释，曾有研究指出城市地区的肠易激高于农村地区，而本研究的主要对象包括了人口超过一百万的城市居民，这很可能就是研究中观察到的患病率略高原因之一。

性别年龄亦有影响？

另外，除了居住地区，性别、年龄亦与肠易激患病率息息相关。过往研究一直认为女性患病机率较高，但本次研究观察到，在３个东亚国家中，男性参与者的肠易激患病率，尤其是腹泻型肠易激（IBS with Diarrhea，IBS-D）的患病率较高。研究团队认为此项结果值得注意，这一证据或会影响未来流行病学研究的受试者选择，并可作为肠易激综合症日常治疗的参考。

研究人员指，未来仍需要进一步的研究来阐明肠易激综合症患病率的区域异质性因素。尤其是，除了压力、疾病、行为、饮食等因素外，还需要研究基因突变、感染、肠道菌群、免疫激活等生物学因素对患病率的影响。

怎样才算肠易激？

肠道不适之类问题常出现，又并非只要肚痛、肚泻就是患了肠易激，到底应该如何判断自己是否患症？

其实肠易激症候群的诊断往往需要医生根据患者的症状和身体检查结果进行判断，一般来说，符合以下条件的人士有较高可能患上肠易激症候群：

1. 反复出现的下腹部疼痛或不适，通常出现在排便后，并且缓解后复发。

2. 排便习惯改变，包括便秘、腹泻或交替出现。

3. 腹胀、肠鸣音增强、排便时感觉到肠道不完全排空等。

避免５类食物诱发肠易激综合症

若确定自己的罹患了肠易激，在日常生活中就应尽量避免５类食物，以免诱发病症，例如：

1. 高脂食物

高脂食物如油炸食品、煎炸食品、奶油和油脂含量高的食品等，可能会增加肠道压力和运动，导致肠易激综合症的症状加剧。

2. 乳制品

一些肠易激综合症患者可能对乳制品中的乳糖不耐受，进而导致腹泻、腹胀、腹部不适等症状。

3. 咖啡因

含有咖啡因的饮料如咖啡、茶、可可等，可能会对肠道产生刺激，导致肠易激综合症的症状加剧。

4. 高酸性食品

柑橘类水果、草莓、梨子等高酸性食品，可能会对肠道产生刺激，引起腹痛、腹胀等症状。

5. 人造甜味剂

一些人造甜味剂如阿斯巴甜、苏打粉等，可能会对肠道产生刺激，导致肠易激综合症的症状加剧。

▼改善肠胃问题穴位（按图 👇👇👇）

肠易激症候群无法痊愈！

肠易激症候群是一种慢性疾病，目前医学界仍未研发出根治的方法。不过，患者亦不用担心，通过适当的治疗和管理，大部份患者的症状可以得到控制，并能够缓解不适和提高生活质量。

治疗肠易激症候群的方法包括：

1. 改变饮食习惯：避免食用刺激性食物和饮料，如咖啡、茶、辛辣食品、油炸食品等，同时增加膳食纤维摄入量，例如水果、蔬菜、全麦食品等。

2. 减少情绪压力：适当的运动和纾缓的休息可以帮助减少情绪压力，进而减少肠易激症候群的发作频率和严重程度。

3. 药物治疗：例如抗肿瘤坏死因子药物、抗生素、抗抑郁药物、肠道松弛剂等可以缓解肠易激症候群的症状。

4. 肠道细菌群调节：一些研究显示，通过肠道细菌群调节可以改善肠易激症候群的症状，例如益生菌、益生元等。

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（参考资料：《Journal of Neurogastroenterology and Motility》）