立夏养生先“养心” 7种茶汤水对心脏有益推荐！日按一穴位可助眠
立夏（5月5日）是二十四节气中代表夏天正式到来的日子，立夏过后天气会开始炎热湿焗，但日夜温差大，加上不少商场冷气十分清凉，身体一冷一热间容易生病。随着季节转变，春季强调护肝祛湿的养生重点于夏季亦不再适合，因夏天属火，火气通于心，所以夏天的养生重点在于养心 。
中医的心是指什么？
中医的角度上，心是主宰身体的功能，而且会影响情绪以及记忆力，所以心的功能主要为“心主神志”以及“心主血脉”。“心主血脉”指的是心血系统，心会调理血液在身体的流动，心跳动时候血液就会在血管（中医视为脉）输送到身体不同的位置，所以心主血脉，即心脏，血液及血管的运作，一个健康的心脏可以畅顺地将血液在脉中运行，使身体全身得到充够血液的滋养，脸色就会红粉绯绯，把脉时会显示脉动和缓而有力，相反如果心气浮弱，即心脏跳动的动力异常就无法使血液在血管中充份流动及传送至全身，心气不足的时候就会使一个人的脸色苍白无神，脉象细弱欠力，甚至有机会出现心脏不适的状况。
心脏的健康如何显示在中医的脉象?
一个健康的心脏可以畅顺地将血液在脉中运行，使身体全身得到充够血液的滋养，脸色就会红粉绯绯，把脉时会显示脉动和缓而有力，相反如果心气浮弱，即心脏跳动的动力异常就无法使血液在血管中充份流动及传送至全身，心气不足的时候就会使一个人的脸色苍白无神，脉象细弱欠力，甚至有机会出现心脏不适的状况。
另 一方面，“心主神志”指的是人的精神状态，例如情绪，以及意识的活动，中医相信心是主宰人的身体五脏六腑之外亦掌管精神活动，并会透过外在的表现显现内在的状态，例如脸色、言语、表情、甚至眼神及反应都有所关联。如果“心主神志”时心的运作正常时人的表现会是思维敏捷清晰，精神奕奕，相反心的功能异常则会反应迟缓，精神委靡不振，甚至会出现失眠的情况。
立夏为何要养心？
立夏是夏天来临的号角，在中医的角度有“春养肝、夏养心”的理论，因为中医指的“心”有两种意思，一是代表心脏的心，即心血系统的运行，另一个意思是指有关精神的心，即神经系统的运作。所以养心的意义除了要保护心脏这个人体器官，亦是指要安神的效果。夏天天气炎热的时候人们流汗多，消耗体能大，而在中医理论上看汗为心液，即视汗是心的液体，因为汗是由津液所产生，而津液是血液的一部份，心主宰的包括血液，所以中医认为汗液质血液同源，一旦出汗过量就会容易损及心气和心血，因为汗流失量高血流量亦会下降，而心脏为为了维持血液充足而工作程度需比平常加倍，所以人会容易感到疲劳及精神不滞，也是为何夏天要养心的原因。
为什么流汗会伤“心”?
在中医理论上看汗为心液，即视汗是心的液体，因为汗是由津液所产生，而津液是血液的一部份，心主宰的包括血液，所以中医认为汗液质血液同源，一旦出汗过量就会容易损及心气和心血，因为汗流失量高血流量亦会下降，而心脏为为了维持血液充足而工作程度需比平常加倍，所以人会容易感到疲劳及精神不滞，也是为何夏天要养心的原因。
“伤心”的五大行为
．喝冰冻饮品：冰饮会使血管收缩并损害阳气
．进食辛辣食物：辛辣的食物会引起心火旺盛，甚至引发烦躁的情绪
．暴晒及进行过于剧烈的运动：在烈日下暴晒及进行剧烈的运动会增加心脏的负担
．心情大起大落：心亦主宰精神活动，如果情绪过于大喜大悲会影响神志而心火内生
．压力及熬夜：当压力过大思虑过多会劳神劳心，容易伤及心气心血
为什么立夏要避吃辛辣食物？点图放大看立夏节气习俗、养生饮食及禁忌👇👇👇
立夏养心的三大重点
养心生活习惯
由于夏天属火，而火气通心，中医认为夏季要养心要避免进行会大量出汗的剧烈的运动，因为容易使心阴心血损耗，心气变虚，然而一些较为慢节奏的运动例如散步，慢跑等等的适量的运动反而对身体很好，让气血更循环更畅顺，帮助排解情绪郁结，不过运动的时间以早上为佳，中医认为白天属火阳气量盛，而晚上是养阴的时候不宜运动耗心。
立夏之后自然界的昼夜长短以至阳盛阴虚均出现变化，身体可以适当地调整生理时钟，养成晚睡早起的睡眠习惯，并可以来个二十分钟至半小时的午睡补充精力。夏日天气长期温度高企，神志容易感到烦躁，所以要留意情绪及精神的舒解，保持心情舒畅，避免大喜大恕。
除了闷热也必会夹湿，如果平日爱喝冷饮及长坐冷气房，也容易使脾胃功能低下，并出现胃口不佳，腹泻等身体不适，所以在护心的同时亦不要忘记脾胃的护理。
养心食物
夏天容易心浮气燥，所以大鱼大肉，高油高脂，以及辛辣的食物要避免进食，并以强心健脾，清热去火，清热去湿，以及易消化的食物为主，而中医养心的食物有两大方向：多吃“红色食物”以及“增酸减苦”。
多吃红色食物
在中医的角度上以五脏与五色对应的话，心脏对应是红色，而以五行学说红色为火，入心而且可补气血，另外红色的食物特别是水果以及蔬菜含有丰富的植化素、花青素等抗氧化物，对心血管健康有很好的帮助。
❤️养心红色食物❤️
❤️红枣：红枣可以补心气以及健脾的功效，而且含有黄酮类，维他命C等抗氧化物
❤️车厘子：含丰富花青素、儿茶素及类黄酮等抗氧化物，对抗自由基对心脏的伤害
❤️番茄：含丰富茄红素，有效提升血管内皮细胞功能，改善血脂及血压
❤️山楂：含有高多酚有助促进心脏健康，并帮助心血管扩张并增加心肌液的流动
❤️红豆：含有膳食纤维、钾、镁、维他命B群等等，钾有助放松血管并降低血压
❤️红番薯：含有钾及叶酸，特别是大量膳食纤维可以帮助降低胆固醇
▼红色食物护心：（按图👇👇👇）
增酸减苦
另一个立夏的饮食的重点是适宜增酸减苦，因为酸可以帮助身体养肝，而心属火肝属木，养肝亦可助养心，而苦过多反令身体变寒降心火，所以增酸减苦帮助补肾助肝同时酸可收敛预防因流汗的耗气伤阴，同时可生津解渴，并有健胃的作用，所以平日可适当吃酸味的食物例如柠檬、山楂、提子、士多啤梨、番茄等等。
养心茶汤推介
养心茶饮
益气调中—Ozen 生活馆 大麦茶
大麦茶是中国、日本、韩国等民间广泛流传的传统清凉饮料，把大麦炒制成焦黄，食用前，只需要用热水冲泡就可浸出浓郁的香茶，有一股浓浓麦香，喝大麦茶能开胃，帮助消化，有减肥的作用。大麦茶有去食疗胀、消暑除热、益气调中、补虚劣、壮血脉、减肥去脂的功效。
增强血液循环—Ozen 生活馆 黄芪桂枝五物茶
黄芪桂枝五物茶含黄芪、桂枝、白芍、大枣、生姜，具通经温经、益气健脾、和血通痺、以及增强血液循环的功效。
养心茶饮汤水
补气补血—moonwell®️汤包 【胡椒猪肚猪展汤】
猪肚含蛋白质、维生素及钙、磷、铁质等，补气补血、健脾益胃之效。味甘，性微温，归脾、胃经；用于泻泄、下痢、消渴、小便频数、小儿疳积等症。香浓辛辣的养生食疗配方炖汤，胡椒猪肚汤是传统粤菜中的经典老火汤 。胡椒既是调味品，亦是常用的中药。在湿气重的春夏季喝用有健脾暖胃之效，在寒冷冬季此汤则有驱风散寒之效。moonwell的独家配方特意采用黑白两种胡椒一起熬制，让香辣滋味升华更高层次。在烹调前以粗盐擦洗猪肚后，再清除掉内侧的脂肪膜，为你省却清洗猪肚逾数小时及氽水繁复程序，让你随时品尝胡椒猪肚猪𦟌汤的新鲜滋味。
补气养血—moonwell®️汤包 【章鱼莲藕牛蹄筋黑豆汤】
章鱼具补血益气、滋阴养胃、补气养血、抗衰老的功效，属高蛋白质低脂肪食物，同时提供人体必须的氨基酸；其丰富钙、磷、铁及多种维他命，有助造血、巩固骨骼、维护视力，缓解疲劳。蕴含大量胶原蛋白，常吃有助减少皱纹，令肌肤回复弹性。或有助调节血压，非常适合高血压、低廊压、动脉硬化、脑血栓、痛疽肿毒等。章鱼莲藕汤不但是经典的滋补美容靓汤，对男士保健也甚有功效。鲜艳玫红色的汤底充满章鱼鲜味香浓，绝不腥臊。
滋阴养⾎—moonwell®️汤包 【花胶虫草花雪耳黑鸡汤】
乌鸡有助强筋健⾻、滋阴养⾎、延缓衰⽼，而花胶则可以润肤养颜、滋阴养⾎、补肾益精，花胶虫草花雪耳黑鸡汤采用正宗原条花胶筒，不腥不潺不溶化又有厚度，绝非坊间花胶碎粒，省却浸发花胶逾10小时及氽水繁复程序，让你随时补充满满的骨胶原和纯天然的海洋蛋白质，适合久坐办公室的事业型女士OL、关注美容的家庭主妇、皮肤欠光泽的不同年纪男士女士。
消暑健脾—中港药业消暑健脾去湿汤(2人份量)
九龙城中港药业公司于1980年成立，由于现代人愈来愈注重身体健康，对周边的食物和汤水的要求也愈来愈高，所以中港药业所有货品均经过细心挑选，希望顾客能用合理价钱购买到最优质的货品，至力做到货真价实。
保健汤包都选用道地药材所配制，绝无人做色素及硫黄。所烹调的汤水味道浓郁，又达到药用的功效。消暑健脾去湿汤含白术、茯苓、元肉、原粒瓷实、淮山、莲子，有效健脾胃、利湿，适合任何人士饮用。
夏天可透过以下茶饮及食疗养生，有助清热消暑，及健脾益肺等（按图）：
养心穴位
除了在生活习惯以及饮食上进行养心的调整，平日也可以按压以下穴位来清心火并安心宁神。
．劳宫穴：于掌心握掌时位于中指及无名指尖的地方，有助清心经及泻血热
．少府穴：于手掌面第四及五拳骨之间，握掌时小指尖的地方，有助降心火气
．内关穴：腕横纹上约两寸的位置，有助宁神安心，改善睡眠